Trazioni sbarra e petto

[cammarrone]

Anche qui come al solito ci son varie correnti di pensiero e francamente mi sono scocciato.
C'è chi dice come Miletto che nel fare le trazioni bisogna toccare la sbarra con il petto (e in effetti provando è molto più difficile) e chi invece non lo tocca e ottiene lo stesso grandi risultati.
Questo BB asiatico ad esempio, guardate intorno al minuto 15 del video, nemmeno lo sfiora, sembra un esecuzione della cippa eppure....vogliamo criticare il suo dorso e il suo fisico??

Qual'è la verità?

[Manx]

nessuna e chi ti dice che il tizio del video non esegua anche trazioni "complete"?

[Luigi 87]

Anche se non arriva sbarra al petto, sono comunque fatte bene... controllate ed esplosive.
Usando un ROM ridotto per periodi prolungati è possibile dare un aspetto più accorciato al muscolo allenato...

[cavallofurioso]

Anche se non arriva sbarra al petto, sono comunque fatte bene... controllate ed esplosive.
Usando un ROM ridotto per periodi prolungati è possibile dare un aspetto più accorciato al muscolo allenato...

di esplosivo non c'e' nulla a mio modo di vedere(poi dipende dal concetto che si da all'esplosivita'),un pizzico in piu' di velocita' sulle ultime ripetizioni, per il resto c'e' molto lavoro di braccia,visto l'angolo che raggiunge tra braccio e avambraccio cioe' di flessione di quest'ultimo,per quanto riguarda un discorso ipertrofico non credo che la chiave sia toccare la sbarra con il petto,e' tutto il lavoro che c'e' intorno...

[Manx]

di esplosivo non c'e' nulla a mio modo di vedere(poi dipende dal concetto che si da all'esplosivita'),un pizzico in piu' di velocita' sulle ultime ripetizioni, per il resto c'e' molto lavoro di braccia,visto l'angolo che raggiunge tra braccio e avambraccio cioe' di flessione di quest'ultimo,per quanto riguarda un discorso ipertrofico non credo che la chiave sia toccare la sbarra con il petto,e' tutto il lavoro che c'e' intorno...

d'accordissimo. Cmq trazioni supine strette in quel modo...voglio vedere come fai a toccare il petto...soprattutto se sei un bestio di quella stazza Cmq quelle trazioni a me non piacciono.

[xNAPx]

Mah io credo che che non ci sia una tecnica giusta in generale, credo che la tecnica giusta sia quella che ti permette di far lavorare al meglio il muscolo interessato senza fare movimenti che rischiano di farti infortunare, prioprio perchè ognuno di noi ha una massa ed una elasticità/mobilità articolare muscolare tale che tendiamo a fare movimenti leggermente diversi gli uni dagli altri che potrebbero distaccarsi dalla metodologia di esecuzione per eccellenza, ma che non necessariamente sia sbagliata se porta a risultati e soprattutto non ci porta alla rovina/infortunio di dato muscolo/articolazione/tendine etc. mio pensiero ovviamente

[cavallofurioso]

d'accordissimo. Cmq trazioni supine strette in quel modo...voglio vedere come fai a toccare il petto...soprattutto se sei un bestio di quella stazza Cmq quelle trazioni a me non piacciono.

infatti,dovrebbe chiudere molto di piu' il movimento e fare un "incastro finale" retroponendo le spalle e richiamando piu' muscoli,non e' sicuramente quello che ricerca da questo tipo di esecuzione,non piacciano nemmeno a me.

Altre osservazioni sono

1-non rilassa mai la muscolatura delle braccia,che rimangono sempre contratte,altro motivo che sposta l'enafsi su questo gruppo
2-un lavoro molto "verticalizzato",brutta espressione,sarebbe meglio dire che lavora quasi esclusivamente su un piano,cosa che succede quando si impugna la sbarra con presa molto ampia e solitamente pronata,qui dovrebbe sfruttare maggiormente l'altra funzione del gran dorsale,cioe' l'estensione dell'omero o un adduzione sul piano saggittale

[cammarrone]

nessuna e chi ti dice che il tizio del video non esegua anche trazioni "complete"?

Può anche essere, ma resta il fatto che se le esegue anche così vuol dire che sono efficaci anche queste.

---------- Post added at 16:26:15 ---------- Previous post was at 16:24:14 ----------

infatti,dovrebbe chiudere molto di piu' il movimento e fare un "incastro finale" retroponendo le spalle e richiamando piu' muscoli,non e' sicuramente quello che ricerca da questo tipo di esecuzione,non piacciano nemmeno a me.

Altre osservazioni sono

1-non rilassa mai la muscolatura delle braccia,che rimangono sempre contratte,altro motivo che sposta l'enafsi su questo gruppo
2-un lavoro molto "verticalizzato",brutta espressione,sarebbe meglio dire che lavora quasi esclusivamente su un piano,cosa che succede quando si impugna la sbarra con presa molto ampia e solitamente pronata,qui dovrebbe sfruttare maggiormente l'altra funzione del gran dorsale,cioe' l'estensione dell'omero o un adduzione sul piano saggittale

Da quello che scrivi sembra che l'esecuzione sia totalmente sballata, e allora come fa ad avere quel dorso?

[Alessandro33]

Di sicuro il tizio non esegue solo trazioni per avere un dorso così...

[IDDU]

Da quello che scrivi sembra che l'esecuzione sia totalmente sballata, e allora come fa ad avere quel dorso?

ma ci prendi in giro..?

[Manx]

Di sicuro il tizio non esegue solo trazioni per avere un dorso così...

ma ci prendi in giro..?

sicuramente è poco informato....e generalizza/semplifica troppo (cosi' anche da altri suoi 3d) Cmq nessuno ha detto che quell'esecuzione sia sballata...a me non piace e la ritengo poco redditizia, ma ognuno è libero di allenarsi come vuole.

[sharp88]

a me non piace neanche l'esecuzione degli altri esercizi...... sarà una cosa grave????

[cammarrone]

Di sicuro il tizio non esegue solo trazioni per avere un dorso così...

Le trazioni non erano l'esercizio fondamentale per il dorso? Beh strano che nell'esercizio fondamentale sbagli esecuzione, non credi?

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a me non piace neanche l'esecuzione degli altri esercizi...... sarà una cosa grave????

Si perchè ha un fisico migliore del tuo.

[Alessandro33]

fondamentale si, ma non è l'unico ex che ti fa "crescere" il dorso, così come la panca, seppur fondamentale per il petto, non riesci da sola a contestualizzare un lavoro ipertrofico per il petto

[sharp88]

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Si perchè ha un fisico migliore del tuo.

Ovvio io non prendo le bombe che prende lui ....
Poi rileggi attentamente ho detto che a me non piace l'esecuzione dei suoi esercizi, non ho mai detto che li sbaglia a fare.....