Cicli di Allenamento

[Dauber]

Ciao ragazzi volevo chiedere se negli allenamenti si usano delle "linee guida" in allenamento, e quindi ciclizzare diversi tipi di allenamento in un ordine preciso.
Per esempio dopo questa mia scheda, quale tipo di allenametno sarebbe migliore da utilizzare, che so piramidali? rest pause? cumulative? ecc..ecc.. o se per esempio sapete (sto sparando per fare un esempio) dopo i rest pause è meglio fare piramidali ecc..
Ditemi le vostre opinioni di seguito scrivo la mia scheda.


Pro 6x4 5x5 4x6


A
Panca piana (pro) 2'30"
Panca incl. 3x10 2'
Spinte decl. 3x8 1'30"

Curl bil. ez 4x6 2'
Manubri 3x10 1'30"

Arnold 3x8 2'

Alzate lat. 3x10 1'30"


B
Squat (pro) 2'30"
Pressa 4x8 2'
Leg Curl SS Ext 3x12 1'30"
Polpacci 3x15 1'30"

Addominali


C
Stacchi 4x4 2'
Trazioni (pro) 2'30"
Lat larga 3x10 2'
Rematore 3x8 2'
Pulley 3x10 1'30"

Alzate 90 3x8 2'
Scrol. Bil. 3x15+10+10 2'

Panca stretta 4x6 2'
French incl. 3x10 1'30"

[Dauber]

Up

[Senpai]

Non esiste un "meglio" , esiste un "diverso" o meglio ancora un "opportuno al caso".
Cioè tutto dipende dalla QUALITA' che si vuole allenare in un determinato periodo.
In ogni caso le tecniche avanzate vanno utilizzate solo quando si è in grado di capirne il senso e l'utilità , sopratutto non bisogna abusarne.