ciao a tutti potete darmi qualche consiglio su questa divisione di split in 3 sessioni di allenamento?
lunedi
panca piana
super set : spinte panca inlinata / croci cavi alti
chest press
french press
push down
tirate a 90'
mercoledi
lat machine
dorsali ai cavi dietro
vertical row presa alta
pulley basso
curl bicipiti con ez bar
curl concentrazione
curl martello
venerdi
leg extension
leg curl
squat
calf
tirate al mento ez bar
super set : alzate frontali / alzate laterali
accetto qualuque correzione o consigli!
lunedi
panca piana
super set : spinte panca inlinata / croci cavi alti
chest press
french press
push down
tirate a 90'
mercoledi
lat machine
dorsali ai cavi dietro
vertical row presa alta
pulley basso
curl bicipiti con ez bar
curl concentrazione
curl martello
venerdi
leg extension
leg curl
squat
calf
tirate al mento ez bar
super set : alzate frontali / alzate laterali
accetto qualuque correzione o consigli!