SQUAT: perchè?

[tanya]

Vorrei chiedervi un parere riguardo lo squat per quanto mi riguarda.
Ho notato che dopo diverso tempo ad allenarmi con lo squat (in passato) le mie gambe sono cresciute MOLTO a livello muscolare si intende, arrivando a non entrare più con la gamba nei jeans e in alcuni pantaloni strech!!
Al chè mi sono preoccupata, così ho cambiato tipo di allenamento ed eliminato lo squat e, con molta fatica e tempo (1 anno!!) sono riuscita a riportare le mie gambe (cmq sempre muscolose) nei jeans
La domanda è, come mai lo squat e solo lo squat mi crea questa ipertrofia esagerata (magari altre vorrebbero crescere così tanto di gambe, ma io no!!)?? E' questione di genetica? Oppure di esercizio mirato??

Grazie bye

[barlux]

lo squat è inutile dirlo che è un esercizio formidabile per le gambe. Si dice spesso ai body builder che senza suat non avranno mai delle gambe grossissime e delineate. Difatti lo aquat fa crescere parecchio s efatto bene e con dei buoni carichi. Io lo
fasccio da poco e ti assicuro che fa e molto. fai degli esercizi più leggeri, e non preoccuparti se non entri più con la gamba nei pantaloni!

[joepiada]

Re: SQUAT: perchè?

Originally posted by tanya
Vorrei chiedervi un parere riguardo lo squat per quanto mi riguarda.
Ho notato che dopo diverso tempo ad allenarmi con lo squat (in passato) le mie gambe sono cresciute MOLTO a livello muscolare si intende, arrivando a non entrare più con la gamba nei jeans e in alcuni pantaloni strech!!
Al chè mi sono preoccupata, così ho cambiato tipo di allenamento ed eliminato lo squat e, con molta fatica e tempo (1 anno!!) sono riuscita a riportare le mie gambe (cmq sempre muscolose) nei jeans
La domanda è, come mai lo squat e solo lo squat mi crea questa ipertrofia esagerata (magari altre vorrebbero crescere così tanto di gambe, ma io no!!)?? E' questione di genetica? Oppure di esercizio mirato??

Grazie bye

beh,pensa solo a che carichi raggiungi con lo squat e a che intensità porti lo sforzo...e ti sei già risposta..

[barlux]

mA QUANTI CHILI CI METTI NELLO SQUAT?

[vabo99]

Re: SQUAT: perchè?

Originally posted by tanya
Vorrei chiedervi un parere riguardo lo squat per quanto mi riguarda.
Ho notato che dopo diverso tempo ad allenarmi con lo squat (in passato) le mie gambe sono cresciute MOLTO a livello muscolare si intende, arrivando a non entrare più con la gamba nei jeans e in alcuni pantaloni strech!!
Al chè mi sono preoccupata, così ho cambiato tipo di allenamento ed eliminato lo squat e, con molta fatica e tempo (1 anno!!) sono riuscita a riportare le mie gambe (cmq sempre muscolose) nei jeans
La domanda è, come mai lo squat e solo lo squat mi crea questa ipertrofia esagerata (magari altre vorrebbero crescere così tanto di gambe, ma io no!!)?? E' questione di genetica? Oppure di esercizio mirato??

Grazie bye

Wow, una ragazza che non ha problemi con l'allenamento delle gambe! E' una questione proprio di esercizio (ora nel caso specifico per le ragazze non saprei di preciso).
Lo squat permette di sollecitare maggiori propriocettori e quindi stimola maggiormente un ambiente anabolico. Oltre ad attivare maggiormente la muscolatura.
Un saluto,
Valerio

[tanya]

Re: Re: SQUAT: perchè?

Originally posted by vabo99
Wow, una ragazza che non ha problemi con l'allenamento delle gambe! E' una questione proprio di esercizio (ora nel caso specifico per le ragazze non saprei di preciso).
Lo squat permette di sollecitare maggiori propriocettori e quindi stimola maggiormente un ambiente anabolico. Oltre ad attivare maggiormente la muscolatura.
Un saluto,
Valerio

Ciao, ho visto anche la risposta che mi hai dato nel post "acido lattico", tra l'altro l'unica...poca informazione?? mhà.. eppure l'acido lattico è una delle domande più frequenti.
Io comunque ho capito a fondo cos'è e perchè viene prodotto.
E' proprio vero che i nostri muscoli sono affamati di calore e ossigeno.. respirate gente, respirate

Riguardo allo squat, pur usando 5kg per parte, le mie gambe crescono notevolmente dopo pochissimo periodo di allenamento
E io..vorrei più che altro sviluppare i glutei.. forse come dice pt devo iniziare a mettere un peso sotto la parte anteriore del piede?

[Armando]

Re: Re: Re: SQUAT: perchè?

Originally posted by tanya
Ciao, ho visto anche la risposta che mi hai dato nel post "acido lattico", tra l'altro l'unica...poca informazione?? mhà.. eppure l'acido lattico è una delle domande più frequenti.
Io comunque ho capito a fondo cos'è e perchè viene prodotto.
E' proprio vero che i nostri muscoli sono affamati di calore e ossigeno.. respirate gente, respirate

Riguardo allo squat, pur usando 5kg per parte, le mie gambe crescono notevolmente dopo pochissimo periodo di allenamento
E io..vorrei più che altro sviluppare i glutei.. forse come dice pt devo iniziare a mettere un peso sotto la parte anteriore del piede?

Io eviterei modificazioni dell'appoggio del piede, basta solo pensare che cambiando l'appoggio, varia tutta la postura (caviglia, ginocchia, bacino, schiena, scapole, collo, mandibola), fai stacchi gambe tese (per me scelta migliore) o stacchi gambe flesse, abbinaci se vuoi un esercizio tipo glute ham (macchina) e il gioco è fatto.

Se poi riesci a fare squat seguito immediatamente da stacchi GT è un must!

Find a way

Armando

[arabafenice]

Re: Re: Re: SQUAT: perchè?

Originally posted by tanya
E io..vorrei più che altro sviluppare i glutei.. forse come dice pt devo iniziare a mettere un peso sotto la parte anteriore del piede?

questa mi sembra una gran cazzata di pt...

Comunque non c'è niente di che: sei portata probabilmente per una buona crescita dei quad e lop squat fa ik suo dovere.
Attenzine però che sia verà crescita e non solo uan maggior tonicità e vascolarizzazione del muscolo

Ciao
A

[Caesar]

Quanto puoi mai essere cresciuta di gambe per un po' di squat con 20 kg??? Io adoro lo squat e anche le gambe muscolose delle body builder... Secondo me è meglio se cambi i jeans...

Hai presente Jennifer Lopez? Ha due gambe muscolosissime e anche i glutei potrebbero essere considetati "troppo" eppure che visione che è in minigonna!!!

Guarda secondo me devi fare una distinzione fra grasso che ti aumenta il volume delle coscie e muscoli... Quest'ultimi soprattutto per una ragazza sono molto graditi...

[Caesar]

Cmq se vuoi che ti consigliamo in maniera ancora + precisa basta che posti una foto in mini ed il gioco è fatto... :vom:

[MISTER X]

Originally posted by Caesar
basta che posti una foto in mini ed il gioco è fatto... :vom:

foto in che?

NIMI?????

[tanya]

non proprio..

Originally posted by Caesar
Quanto puoi mai essere cresciuta di gambe per un po' di squat con 20 kg??? Io adoro lo squat e anche le gambe muscolose delle body builder... Secondo me è meglio se cambi i jeans...

Hai presente Jennifer Lopez? Ha due gambe muscolosissime e anche i glutei potrebbero essere considetati "troppo" eppure che visione che è in minigonna!!!

Guarda secondo me devi fare una distinzione fra grasso che ti aumenta il volume delle coscie e muscoli... Quest'ultimi soprattutto per una ragazza sono molto graditi...

Innanzitutto se il problema fosse stato l'aumento di grasso, allora mi rispondevo da sola alla domanda e cioè mangia meno grassi e carboidrati, fai più allenamento aerobico..etc
Invece il grasso non ce l'ho, ho due gambe dure come il marmo e per quanto sono soddisfatta della loro tonicità non mi trovo bene con le gambe troppo sviluppate.
Diciamo che il fisico della Lopez non è male, anche se non l'ho vista bene..certo è che nel video di qualche tempo fà mi sembrava un pò troppo grossa, AVEVA UN CULONE!!
Certo quelle star vanno su e giù di peso come niente, quindi è probabile che da 1 mese all'altro passa da gonfia a tirata.

A me piace più che il muscolo grosso, la definizione del muscolo. Mi piace il corpo nervoso, delineato in cui si distinguono i muscoli..ma quella è solo DIETA ad alto contenuto proteico ed esercizio.

Comunque continuerò a fare lo squat in 4 set da 15 ripet senza caricare più di tanto. Vediamo che succede...se devo di nuovo cambiare il guardaroba??

[tanya]

non proprio..

Originally posted by Caesar
Quanto puoi mai essere cresciuta di gambe per un po' di squat con 20 kg??? Io adoro lo squat e anche le gambe muscolose delle body builder... Secondo me è meglio se cambi i jeans...

Hai presente Jennifer Lopez? Ha due gambe muscolosissime e anche i glutei potrebbero essere considetati "troppo" eppure che visione che è in minigonna!!!

Guarda secondo me devi fare una distinzione fra grasso che ti aumenta il volume delle coscie e muscoli... Quest'ultimi soprattutto per una ragazza sono molto graditi...

Innanzitutto se il problema fosse stato l'aumento di grasso, allora mi rispondevo da sola alla domanda e cioè mangia meno grassi e carboidrati, fai più allenamento aerobico..etc
Invece il grasso non ce l'ho, ho due gambe dure come il marmo e per quanto sono soddisfatta della loro tonicità non mi trovo bene con le gambe troppo sviluppate.
Diciamo che il fisico della Lopez non è male, anche se non l'ho vista bene..certo è che nel video di qualche tempo fà mi sembrava un pò troppo grossa, AVEVA UN CULONE!!
Certo quelle star vanno su e giù di peso come niente, quindi è probabile che da 1 mese all'altro passa da gonfia a tirata.

A me piace più che il muscolo grosso, la definizione del muscolo. Mi piace il corpo nervoso, delineato in cui si distinguono i muscoli..ma quella è solo DIETA ad alto contenuto proteico ed esercizio.

Comunque continuerò a fare lo squat in 4 set da 15 ripet senza caricare più di tanto. Vediamo che succede...se devo di nuovo cambiare il guardaroba??

[barlux]

aNZICHé METTERCI 10 KG SUL BILANCIERE METTINE LA META'.

[JOBLACK]

Re: Re: Re: SQUAT: perchè?

Originally posted by tanya
Ciao, ho visto anche la risposta che mi hai dato nel post "acido lattico", tra l'altro l'unica...poca informazione?? mhà.. eppure l'acido lattico è una delle domande più frequenti.

Appunto.....
Leggiti i thread uguali