Cosa ne pensate...??

[EdoMar]

Salve a tutti ragazzi, per 5-6 settimane, per questioni di tempo, avrò la possibilità di andare in palestra solo il lunedì e il venerdì pomeriggio... Ho provato a scrivere due full body da alternare, vorrei sapere un vostro parere a riguardo... La prima, in particolare, sembra estenuante
Età: 20
Anzianità di allenamento: 3 anni
Peso: 82 kg
Altezza: 1.84 m

A
Panca piana 5x6 2.00
Stacco 4x4 2.00
Trazioni 4x6 2.00
Affondi 4x10 1.30
Lento bil. 4x8 1.30
French press SS Curl bil. 3x8 1.30
Polpacci 3x12 1.00
Addominali 5x10 1.00

B
Squat 5x6 2.00
Panca inclinata man. 5x8 2.00
Rematore 4x8 2.00
Stacco GT 4x8 1.30
Lento man. 4x10 1.30
Panca stretta SS Curl alla scott 3x10 1.30
Polpacci 3x12 1.00
Addominali 5x10 1.00

Edit: pensavo di non lavorare a cedimento, per paura di non recuperare tra i due giorni...
Vi ringrazio in anticipo per le risposte!

---------- Post added at 22:41:02 ---------- Previous post was at 14:21:00 ----------

Ho provato il primo WO... Davvero devastante... Dopo panca (fatta leggera, per di più) e stacco sarei tornato volentieri a casa...

[Manx]

se hai solo due giornate io farei una sopra-sotto (solo fondamentali + un complementare), mi sembra la soliuzione migliore. Cmq hanno troppo volume quelle due sessioni. Visto che ti alleni solo 2 volte e a distanza di vari giorni...il cedimento, almeno all'ultima serie di ogni ex...ci sta tranquillamente.