tutte queste rip anno un senso ? 1x20 dopo 3x6

[Marco the master]

mah...secondo me no, io stesso ho fatto piu' volte serie "acide" in quella posizione, anzi, ora che ci penso il prossimo wo ha serie da 18/20 rip subito dopo serie da 4/6.
Un approccio che menez mi ha fatto fare piu' volte e che mi piace parecchio sono le serie a "sbalzi"...es. 4 15 4 15 ecc...

in questo caso vorrei chiedere a menez,se non pensa che collocando una serie acida in quel modo,possa avvenire un decremento della prestazione...semplicemente perche è ampiamente dimostrato che il ripristino delle riserve energetiche,se non "assecondato" va ad intaccare la possibilita' di mantenere dei carichi elevati, e/o la qualita' della contrazione negli esercizi per lo stesso gruppo muscolare.
P.S. ovviamente la mia non è una critica,ma lo chiedo solo per arricchimento personale

[cavallofurioso]

in questo caso vorrei chiedere a menez,se non pensa che collocando una serie acida in quel modo,possa avvenire un decremento della prestazione...semplicemente perche è ampiamente dimostrato che il ripristino delle riserve energetiche,se non "assecondato" va ad intaccare la possibilita' di mantenere dei carichi elevati, e/o la qualita' della contrazione negli esercizi per lo stesso gruppo muscolare.
P.S. ovviamente la mia non è una critica,ma lo chiedo solo per arricchimento personale

certo che si,almeno le prime volte,ecco perche' serve allenare carichi alti dopo serie metabolicamente stancanti/"lattacide",proprio per creare la capacita' di resistere a % submassimali dopo essere stato messo in crisi,nella preparazione atletica e' una delle tante metodologie di resistenza alla forza e tale capacita' cambia nettamente da un atleta allenato a tal scopo rispetto ad altri,credo che se iniziassi a postare alcuni allenamenti,a molti sembrerebbero assurdi e impossibili

[Marco the master]

certo che si,almeno le prime volte,ecco perche' serve allenare carichi alti dopo serie metabolicamente stancanti/"lattacide",proprio per creare la capacita' di resistere a % submassimali dopo essere stato messo in crisi,nella preparazione atletica e' una delle tante metodologie di resistenza alla forza e tale capacita' cambia nettamente da un atleta allenato a tal scopo rispetto ad altri,credo che se iniziassi a postare alcuni allenamenti,a molti sembrerebbero assurdi e impossibili

ok cavallo,sono d'accordo ma,dubito che possa servire all'utente in questione,proprio perche puo' funzionare nel caso ci sia continuita' nell'adattamento,e quindi successivi mesocicli che supportino la medesima qualita' allenante...correggimi se sbaglio eh

[cavallofurioso]

ok cavallo,sono d'accordo ma,dubito che possa servire all'utente in questione,proprio perche puo' funzionare nel caso ci sia continuita' nell'adattamento,e quindi successivi mesocicli che supportino la medesima qualita' allenante...correggimi se sbaglio eh

ero uscito un attimo dallo specifico in questione,volevo sottolineare come la fisiologia teorica(sia chiaro importantissima) o le metodiche "pure" siano spesso scalzate da applicazioni pratiche,che partono sempre da basi fisiologiche,ma che hanno il merito di evidenziare la grande capacita' di adattamento del corpo-uomo-atleta

[Marco the master]

ero uscito un attimo dallo specifico in questione,volevo sottolineare come la fisiologia teorica(sia chiaro importantissima) o le metodiche "pure" siano spesso scalzate da applicazioni pratiche,che partono sempre da basi fisiologiche,ma che hanno il merito di evidenziare la grande capacita' di adattamento del corpo-uomo-atleta

ah ok,in linea teorica di base in effetti puo portare anche dei vantaggi,ma a patto appunto che come nel caso di "menez/manx"
ci sia un lavoro ad ampio raggio, contestualizzato ed elaborato su un soggetto in una collaborazione a lungo termine

[Manx]

credo che cavallo ti abbia risposto meglio e in modo ben piu' tecnico di come avrei potuto fare io. Io e menez, cmq, non vediamo certe metodiche "strane" come possibili "inghippi" per la prestazione massima (un decremento di essa)...fare, x es., una doppia con 2-3kg di meno, rispetto a quando si è freschi, dopo 4-5 serie pompanti e acide...non è aver lavorato "meno" o "male"...al contrario...è, in un certo senso, aver lavorato "di piu'" e comunque aver fatto un lavoro diverso.

Ricordo che quando ero forte e giovane (e pure bello ), sparai una doppia di squat con 170kg...dopo 6 serie per le gambe...belle lunghe e anche belle pesanti...da fresco forse avrei fatto una singola con 175kg...? Boh puo' essere, ma in un contesto ipertrofico credo che quei 2/170kg dopo serie acide...sia stato mooooolto piu' produttivo.

Un periodo mi ero del tutto abituato ad usare carichi massimali e sub-massimali...con i muscoli pieni di acido lattico...senza nessun problema di sorta. Ovvio che giocano molto, in tal caso, fattori personali/genetici e la dovuta preparazione a lavori di questo tipo.

[Marco the master]

mah...secondo me no, io stesso ho fatto piu' volte serie "acide" in quella posizione, anzi, ora che ci penso il prossimo wo ha serie da 18/20 rip subito dopo serie da 4/6.
Un approccio che menez mi ha fatto fare piu' volte e che mi piace parecchio sono le serie a "sbalzi"...es. 4 15 4 15 ecc...

con quali modalita' manx?
serie a basse rep con un multi + serie ad alte con un mono,oppure sullo stessoesercizio riducendo il carico? e con quali tempi di recupero?sono curioso perche ho un amico che ha detto di essere cresciuto spaventosamente con un mesociclo da 5 20 5 20....

[Manx]

con quali modalita' manx?
serie a basse rep con un multi + serie ad alte con un mono,oppure sullo stessoesercizio riducendo il carico? e con quali tempi di recupero?sono curioso perche ho un amico che ha detto di essere cresciuto spaventosamente con un mesociclo da 5 20 5 20....

Io a queste cose non ci credo proprio cmq quelli che dicono "oh boja, con il rest pause/SS/stripping si cresce da paura!! Provate per credere!" Sono esagerazioni senza nessun fondamento empirico...stesso discorso per quelli che considerano i manubri come il toccasana universale dell'allenamento, validi per curare sproporzioni, asimmetrie e perfino l'alopecia o problemi di erezione Qui la suggestione e l'effetto placebo fanno da padrone.

Tornando in tema: la cosa è ben piu' semplice di quello che credi e pensavo fosse chiaro. Semplicemente eseguire un esercizio base (mi ricordo di panca, squat e curl bilanciere) a "sbalzi": es. quattro serie cosi': 4 15 4 15...(oppure 3 6 3 6, 5 12 5 12 ecc...)...recuperi dipende, da completi e fisiologici fino a piu' contenuti, circa 60". Niente cicli o mesocicli, bensi impostazione dell'allenamento settimanale.

Come vedi c'è poco da speculare