fisici e carichi di alcuni attori

[smallville]

Salve, avete presente gente come vin diesel, hugh jackman o quello di thor? è tutta gente con un certo fisico, ma mi piacerebbe sapere un loro workout tipoi e i carichi che usano, qualcuno sa dove trovare qualche informazione?
grazie delle eventuali risposte.

[conetti]

in quei frangenti non giocano importanza solo i carichi... sono persone seguite e straseguite da persone che si fanno pagare fior di quattrini per gestirgli molte cose...

[Alessandro33]

in quei frangenti non giocano importanza solo i carichi... sono persone seguite e straseguite da persone che si fanno pagare fior di quattrini per gestirgli molte cose...

[Manx]

e soprattutto la forma "ottima" nel loro caso....dura mooooooooolto poco...cosi' la forza.

[S3t]

Posso capire il workout...ma che ti interessa saperne i carichi?? tanto quelli sono soggettivi...

[Paul_Anderson]

Cercando in rete, 140 kg di panca per Jackman quando ha interpretato il personaggio di Wolverine

[conetti]

ecco mi piace la parola giustamente messa li..."quando"...

vedi i carichi di un bale... dubito che siano costanti viste le trasformazioni che esegue in ogni film, xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[sharp88]

mi pare di aver letto che quanto brad pitt interpretò achille in troy aveva 6 persone che lo seguivano e gli cucinavano anche........

[jonny@NY]

Io ne postai un paio qualche annetto fa - ovviamente vanno presi mooooooooolto con le pinze, soprattutto se pubblicate da riviste.. Ad esempio questo è il workout che dichiara di aver fatto Mark Wahlberg per The fighter:

Day 1 - AM: Boxing PM: Legs/Back/Biceps
Day 2 - AM: Boxing PM: Chest/Shoulders/Triceps
Day 3 - AM: Boxing PM: Basketball
Day 4 - AM: Boxing PM: Basketball
Day 5 - AM: Boxing PM: Legs/Back/Biceps
Day 6 - AM: Boxing PM: Chest/Shoulders/Triceps
Day 7: Basketball


Mark's specific boxing routine:


Warm-up: Jump Rope, Squats
Speed Bag: 5 minutes
Double Bag: 5 minutes
Heavy Bag: 5 minutes
Mitt work
Sparring


This boxing segment totals 45 minutes.




A
Warm up on the bike or cross trainer for 5 to 10 minutes then perform dynamic stretching for the whole body. Do torso twists to prepare the core and leg swings, front and back, to maximize the stretch for the quads, hamstrings and glutes.
Superset:


Leg Extension: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Leg Curl: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Superset:


Squat: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Leg Press: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Superset:


Chin Ups: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Barbell Rows: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Superset:


Biceps Curl: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Crunches: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Superset:


Dumbbell Curl: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Hanging Leg Raise: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps


B
Warm up on bike or preferably a cross trainer for 5 to 10 minutes. Perform rotator cuff exercises both internal and external. Warming the rotator cuffs is crucial for injury prevention. It is better to be proactive than reactive.


Superset:


Bench Press: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Dumbbell Flyes: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Superset:


Incline Dumbbell Press: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps
Cable Crossover: 5 sets of 20,15,12,10,8 reps

[Alecs]

Riesumo il topic.
Hugh Wolverine Jackman. Se non erro, 205kg di deadlift. Peccato per quelle gambine, eh.



Tra i 205kg di stacco e 140kg di panca, Jackman vanta ottime performance per non essere un atleta professionista. Anche fisicamente è messo bene, ma ha di certo carenze nelle articolazioni, e non ha deltoidi particolarmente ipertrofici. E' chiaramente predisposto a ipertrofizzare il tronco, non a caso a pettorali e dorso ben sviluppati. Molto buona anche la sua condizione di definizione, sebbene la sua parete addominale risulti poco ipertrofica e un po' svuotata.

[Ozn]

Il topic é fermo da mesi, chiudiamo

[Alessandro33]

ok