Allenare i muscoli una volta a settimana

[ston]

la multifrequenza ha un volume di lavoro inferiore alla monofrequenza, ma, da come si deduce dal nome,punta sulla fequenza di allenamento maggiore.
La ripetizione del gesto per assimilare la giusta tecnica e l'aumento del carico allenante.
nei 3d in nota troverai degli esempi di schede in multifrequenza e una proposta di allenamento per i primi 6 mesi

[Fedo93]

Allenare i muscoli una volta a settimana

Quindi dice te che i primi sei mesi meglio fare multi frequenza?

[ston]

si. tieni sempre 4 sedute e ti fai una bella A-B-A-B

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

guarda il link e poi cerca anche quello dei 6 mesi e vedi quello che ti ispira di più

[Fedo93]

Allenare i muscoli una volta a settimana

Ok, grazie di tutto..