Aiuto Allenamento e priorità!

[serialplayer]

salve, sono nuovo del forum,
vi pare corretto un allenamento cosi composto:

curl concentrato
8-9 serie da 15 rip

+ tricipiti tra due panche
10 serie da 30 rip

poi addominali a parte

3 volte a settimana con un giorno di riposo ogni volta?
e nel fare prima bicipiti e poi tricipiti nella stessa seduta è una cosa corretta?

[Manx]

e il resto della tabella...?

[SiMooNe]

In un'altra discussione, avevi postato la stessa domanda per altri distretti muscolari. La domanda quindi è la medesima: e il resto della scheda??

Quello che hai postato può dire tutto, ma allo stesso tempo niente. Posta l'intera scheda, comprensiva dei tuoi dati e anzianità di allenamento.

[serialplayer]

chiudete la discussione, non ha più importanza

[SiMooNe]

Ti rispondo per gradi:

Per la questione dello spam e dell'infrazione è stato un mio errore, ma prontamente ti è stata annullata.

Per quanto riguarda quella scheda parziale che avevi postato: non si può giudicare una parte di una scheda (in questo caso avevi postato solo il petto),senza capire il volume allenante totale in base ai tuoi dati e anzianità di allenamento che per giunta non avevi postato.
Inoltre la massa la si fa con una dieta ipercalorica, non con un 5x8, o 4x6, ecc, ecc...

Se vuoi approfondire e avere altri chiarimenti, ti chiedo nuovamente ti postare la tua scheda di allenamento totale.

Mi scuso per il fraintendimento precedente.