premetto che penso di avere una leggera cifosi e un atteggiamento scoliotico... vorrei alcuni pareri su questa scheda.. anche se ci sono alcuni esercizi che dovrei evitare non mi importa molto, solo non vorrei esagerare.. vorrei sapere se è una scheda accettabile per un ragazzo che non ha ne cifosi e ne scoliosi..
A
panca piana 5x5
squat 5x5
trazioni 5x?
addominali
scrollate 3x12
es. extrarotatori
B
rematore bilancere 45° 3x10
t-bar 3x10
military press 5x5
alzate laterali 3x10
leg press 3x10
curl con manubrio 3x10
french press 3x10
C
panca piana 5x5
squat 5x5
trazioni 5x?
addominali
scrollate 3x12
es. extrarotatori
dovrei inserire stretching per petto e lombari?
grz a tti..
A
panca piana 5x5
squat 5x5
trazioni 5x?
addominali
scrollate 3x12
es. extrarotatori
B
rematore bilancere 45° 3x10
t-bar 3x10
military press 5x5
alzate laterali 3x10
leg press 3x10
curl con manubrio 3x10
french press 3x10
C
panca piana 5x5
squat 5x5
trazioni 5x?
addominali
scrollate 3x12
es. extrarotatori
dovrei inserire stretching per petto e lombari?
grz a tti..