per un principiante è meglio allenarsi 2 o 3 volte in palestra ?

[alex1997]

ciao a tutti pratico judo il lunedi , mercoledi , venerdi peso 55 kg e sono alto 1,75 ho 16 anni
vorrei abbinarlo con la pesistica ho un fisico magro si vedono tutte le costole .
meglio andare in palestra il martedi e sabato o martedi , giovedi e sabato ?

è poi cosa sono aba e bab ?
grazie sto usando il profilo di mio cugino

[xNAPx]

Io direi che devi incominciare a magnà, poi la palestra puoi farla come ti trovi meglio, basta che la fai bene

[Pietro Penso]

è meglio andare 3 volte...poi dipende che cosa fai a judo. tre allenamenti settimanali permettono di coprire tutti i distretti muscolari con allenamenti di media durata, secondo me l'ideale. aba e bab si riferiscono alla suddivisone della scheda settimanale. se martedi fai scheda a e giovedi scheda b il sabato fai la scheda a oppure se il martedi fai scheda b e giovedi scheda a il sabato fai scheda b...però non ha tanto senso fare aba o bab..meglio fare un abc

[alex1997]

mi dicono tutti la stessa cosa , ma io mangio tanto e nn ingrasso

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sono ancora cintura gialla quindi nn facciamo cose faticose

[Pietro Penso]

mi dicono tutti la stessa cosa , ma io mangio tanto e nn ingrasso

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sono ancora cintura gialla quindi nn facciamo cose faticose

devi mangiare piu volte al giorno e aumentare l'introito proteico se è basso. anche io ero scheletrico perchè mangiavo tre volte al giorno e mangiavo poche proteine...

allora secondo me meglio fare 3 volte

[xNAPx]

infatti non devi ingrassare ti devi INGROSSARE, cmq tu credi solo di mangiare tanto,

[Sean]

grazie sto usando il profilo di mio cugino

Perchè stai postando col profilo di tuo cugino? Non puoi fartene uno tuo e continuare nel 3d?