stretching profondo per bicipiti/tricipiti

[Sankiry]

Sera a tutti,
vorrei esporvi il mio problema riguardante le mie braccia che sono totalmente indietro rispetto al resto del corpo, ho provato vari stimoli ma nulla sempre la stessa storia.
Cercando sul web ho visto che molti promuovono lo ''stretching profondo'' iquindi volevo sapere voi cosa ne pensate??
(chiedo sopratutto a PrinceRiky che topic indietro consigliava questa tecnica)

[Alessandro33]

mah......aspetta lui cmq

[Bennylift]

1:da quanto ti alleni e come ti alleni?
2:altezza peso?
3:dieta?
4osta delle foto

[apucho1]

anche io ho sto problema dopo 6 anni di allenamento!
il problema principale è la genetica... unica ancora di salvataggio che su di me fa effetto è allenare bic/tric insieme con basse/medie ed alte reps!
p.s. a fine allenamento allungare i muscoli stressati può solo ke fare bene

[Sparosparo]

ti consiglio di usare esercizi pesanti e pochi di isolamento. Vai di trazioni prone stretta sovraccaricate pesantemente,curl manubri su inclinata e hammer e curl bilanciere. Per i bicipiti dip gomiti stretti con sovraccarico pesante,french press e dip tra panche. Io fareuno uno split dorso bicipiti,petto tricipiti in modo da fare 1 allenamento bello pesante. Se cosi non va si prova un richiamo

[apucho1]

Per i bicipiti dip gomiti stretti con sovraccarico pesante,french press e dip tra panche.
Ovviamente hai ti riferisci ai tricipiti

[TomKick]

Io sto provando una 5 split
dorso bicipiti
petto tricipiti abs
quadricipiti polpacci
bicipiti tricipi abs
spalle femorali

in questo modo alleno due volte a settimana sia bicipiti che tricipiti, sto vedendo qualche risultato.

[Alessandro33]

Per i bicipiti dip gomiti stretti con sovraccarico pesante,french press e dip tra panche.
Ovviamente hai ti riferisci ai tricipiti

sei sicuro che sia per i bicipiti?

[Sparosparo]

tricipiti

[PrinceRiky]

quello che ho scritto nel post che hai letto è il consiglio che ora ti potrei dare, cioè che l'allungamento della fibra è fondamentale per l'espansione del ventre muscolare e alla base dell'ipertrofia. che poi questa crescita sia "spinta" dall'allenamento semplicemente o sia coadiuvata da esercizi mirati... sono scelte dell'atleta. di solito un tunnel si scava da un lato della montagna e dall'altro contemporaneamente, in modo da incrementare l'efficienza. questo non toglie si possa scavare in una sola direzione e raggiungere comunque l'obiettivo.

[Sankiry]

quello che ho scritto nel post che hai letto è il consiglio che ora ti potrei dare, cioè che l'allungamento della fibra è fondamentale per l'espansione del ventre muscolare e alla base dell'ipertrofia. che poi questa crescita sia "spinta" dall'allenamento semplicemente o sia coadiuvata da esercizi mirati... sono scelte dell'atleta. di solito un tunnel si scava da un lato della montagna e dall'altro contemporaneamente, in modo da incrementare l'efficienza. questo non toglie si possa scavare in una sola direzione e raggiungere comunque l'obiettivo.

Chiarissimo grazie
comunque che esercizi di allungamento mi consigli?? per te questi vanno bene o meglio scegliere altro??

per bicipiti


per tricipiti

[OMAR97]

Ciao sankiry,un po' di tempo fa avevo un po' di dolore al collo così lessi su internet di fare un certo stretching...è ora ho 41 cm di collo ! (Stavo sui 37 a giugno) per le braccia non l'ho provato ma ti auguro eguale crescita

[PrinceRiky]

RE: stretching profondo per bicipiti/tricipiti

Non è detto che quei due esercizi facciano al caso tuo. Devi individuare il problema alla fonte prima di scegliere gli strumenti di risoluzione.