Mantenere la forma

[Wiren]

Pensando a un ipotetico futuro in cui, dopo anni di palestra, avrò raggiunto la forma fisica che mi interessa, mi chiedevo che tipo di allenamento bisognerà fare se si è interessati solamente a mantenere la massa muscolare, senza nessuna ulteriore crescita. Supponendo quindi di fare questo tipo di allenamento per parecchi anni fin quando si è interessati a mantenere la forma.

Bisognerà fare lo stesso numero di esercizi con le stesse ripetizioni(quindi sempre alternando 4x6, 3x8, 3x10 ecc...), ma diminuendo il peso stancandosi di meno?
Oppure occorrerà fare solo 1-2 esercizi per gruppo muscolare, con ripetizioni che seguono un altro schema?
Oppure bisognerà semplicemente continuare a fare tutto uguale senza più il pensiero di cercare di aumentare di peso?
O altro ancora?

[santib]

ti devi sempre allenare, tranquillo che nn si cresce così facilmente come credi........più andrai avanti più ti piacerai, più scoprirai che esistone strategie di allenamento e alimentari che ti piacerà provare

[Manx]

ti devi sempre allenare, tranquillo che nn si cresce così facilmente come credi........più andrai avanti più ti piacerai, più scoprirai che esistone strategie di allenamento e alimentari che ti piacerà provare

esatto...anzi, se vuoi "mantenerti", cosa non affatto facile, il primo fattore di cui tenere conto é la dieta, non certo serie/rip e carichi.

[CFabio]

Secondo me, come dice santib, più vai avanti e più cresci più anche le tue aspettative, i tuoi desideri, le tue aspirazioni massime vanno avanti. È cosi, più sei grosso e più vuoi diventare ancora più grosso.
Esempio: sei un ragazzo a cui piace il calcio, inizi a prendere come punto di riferimento uno più grande che vedi giocare al campetto, lui è la tua aspirazione massima, quindi ti alleni per diventare come lui, una volta che sei forte quanto lui non ti basta, ne trovi uno più forte e vorrai diventare come lui, eccetera eccetera magariall'inizio pensavi che il ragazzo del campetto fosse la tua aspirazione massima ma poi, una volta raggiunto hai voluto andare oltre.
Uguale per il fisico, per quanto il tuo possa essere estetico, grosso, armonioso e definito ne troverai sempre qualcun altro più estetico, grosso, armonioso e definito del tuo. E punterai sempre più in alto
la verità è che non ci si accontebta mai di niente

[Wiren]

Ragazzi apprezzo il vostro punto di vista, però a prescindere da quelle che saranno le aspirazioni future, conoscete un tipo di allenamento (magari più leggero del normale) che serve solo a mantenersi senza obiettivi di crescita? Dieta a parte, ovviamente.

Probabilmente non lo attuerò mai, diciamo che è solo una curiosità tecnica.

[ston]

più andrai avanti e più facile sarà non progredire e/o stallare.
Comunque quando e se deciderai di "bloccare" la crescita, basta che ridurrai uno di queste variabili:
Frequenza allenamento
volumi di lavoro
intensità
evita gli incrementi di carichi
.......comunque sono paranoie inutili