Scheda corpo libero

[Manx]

mi sono confuso con questa discussione molto simile aperta in contemporanea alla tua:

http://www.bodyweb.com/threads/358199-Allenamento-alla-sbarra

il 3d sulle flessioni che hai "criticato", va "benissimo", in quanto chiaramente ironico (lo si capisce). Lo avevamo messo anni fa in rilievo in quanto un periodo moltissimi ragazzini di 15-16 anni volevano ammazzarsi di piegamenti a terra a casa, quindi allenarsi anche con i pesi in palestra, perchè cosi' sarebbero cresciuti di piu' (credevano loro). Ed é anche vero che, per quanto siano inutili questi "doppi/tripli allenamenti"...non sono comunque dannosi...se qualcuno si infortuna...è perchè 9 volte e mezzo su 10 non sa eseguire gli esercizi (qualsiasi esercizio), non certo perchè fa i piegamenti extra. Quindi rimane li' quel 3d, non andiamo comunque fuori tema.

[carbo1995]

mi sono confuso con questa discussione molto simile aperta in contemporanea alla tua:

http://www.bodyweb.com/threads/358199-Allenamento-alla-sbarra

il 3d sulle flessioni che hai "criticato", va "benissimo", in quanto chiaramente ironico (lo si capisce). Lo avevamo messo anni fa in rilievo in quanto un periodo moltissimi ragazzini di 15-16 anni volevano ammazzarsi di piegamenti a terra a casa, quindi allenarsi anche con i pesi in palestra, perchè cosi' sarebbero cresciuti di piu' (credevano loro). Ed é anche vero che, per quanto siano inutili questi "doppi/tripli allenamenti"...non sono comunque dannosi...se qualcuno si infortuna...è perchè 9 volte e mezzo su 10 non sa eseguire gli esercizi (qualsiasi esercizio), non certo perchè fa i piegamenti extra. Quindi rimane li' quel 3d, non andiamo comunque fuori tema.

Ok, mi fido di uno che ne capisce più di me dai..
Per quanto riguarda la scheda che ne pensi?

[Marco the master]

A mio parere il corpo libero puo',anzi deve essere continuamente intensificato,se si vogliono ottenere progressi costanti...si possono applicare innmerevoli protocolli di lavoro alla ricerca della densita',oppure intensificare con SS,serie triple,zone training ecc.ecc...la chiave per avere progressi, è cercare di lavorare con una progressione dello stimolo nella stessa unita' di tempo.

[carbo1995]

A mio parere il corpo libero puo',anzi deve essere continuamente intensificato,se si vogliono ottenere progressi costanti...si possono applicare innmerevoli protocolli di lavoro alla ricerca della densita',oppure intensificare con SS,serie triple,zone training ecc.ecc...la chiave per avere progressi, è cercare di lavorare con una progressione dello stimolo nella stessa unita' di tempo.

Si ma tutte queste cose dove le trovo? E' parecchio che giro di forum in forum ma ancora ho una conoscenza abbastanza limitata, nonostante siano 7 8 mesi che mi alleno a corpo libero.. Cosa sono le SS, serie triple e zone training?

[ston]

ss =sono 2 esercizi eseguiti di seguito senza pause
serie triple= 3 esercizi eseguiti di seguito senza pause
zone trainig= è una tecnica di esecuzione della ripetizioni che colpisce le varie fasi del r.o.m.

[carbo1995]

zone trainig= è una tecnica di esecuzione della ripetizioni che colpisce le varie fasi del r.o.m.

non ho capito che sarebbe il r.o.m.

[ston]

range of movement
...per altro c'è il tasto search.....

[carbo1995]

L'avevo gia usata la funzione cerca ma mi diceva nessuna corrispondenza, grazie mille comunque

[Manx]

impossibile cerca meglio, c'é anche una guida in rilievo su come usare la funazione SEARCH.