Pareri Scheda (Riprendo dopo anni...)

[mike2000]

Dopo anni di fermo ho deciso di riprendere seriamente ad allenarmi.

175cm, 84kg con 13% grasso corporeo.

Scheda attuale (BIIO, anche se molti non saranno d'accordo ma è ciò che funziona meglio per me... iniziai ad allenarmi nel 1997).

Sessione A
- Panca piana 2x6
- Military Press 2x6
- Tricipiti su panca (French press) 2x6
- Crunch con sovraccarico 2x6

Sessione B
- Squat 2x6 (leggero purtroppo, allenandomi da solo in garage non ho uno spotter o sostegni degni dei miei vecchi carichi)
- Stacchi GT 2x6
- Rematore Bil. 2x6
- Curl Bilanciere EZ 2x6

Tutto qui. Dieta è apposto mi serve solo qualche parere se notate carenze o avete consigli. Grazie a chi avrà voglia di perdere due minuti.

[Baliano]

Poco volume. XD

[Sparosparo]

Io nn condivido l'allenamento biio,lo trovo sottoallenante e monotono.Ci sono metodi decisamente piu proficui,comunque da ciclizzare

[santib]

punti di vista.....ma per me è sottoallenante......forse perchè amo wo voluminosi
cmq metterei anche lo stacco nn il GT

[Sparosparo]

le perosne che conosco che si allenenano col biio non hanno mai ottenuto un fisico rispettabile. Basta vedere tozzi