Come comportarsi con gli addominali? Inoltre gli obliqui allargano davvero la vita?

[mr.sergente]

Salve bodybuilders,
Premetto che dell'allenamento degli addominali troppa gente parla a vanvera e senza sapere.....
Chi dice di allenarli tutti i giorni e farne tantissimi...
Io personalmente li alleno due volte a settimana..... un giorno addominali bassi facendo crunch inverso poi l'altro giorno crunch normale e addominali obliqui....
Ho sentito dire che gli addominali obliqui allargano la vita e visto che ho le spalle larghe e vorrei mantenere la forma a V....ho paura che sbagli a farli...
Però non capisco....non sarebbe un muscolo in meno che alleniamo?come si fa a rinunciare all'allenamento di quel muscolo.....vengono lo stesso se non li si allena...?
Inoltre volevo sapere xk ho le ossa del bacino che le si sente se le tocco....questo da quando faccio palestra.....

[MaitreSko]

Salve bodybuilders,
Premetto che dell'allenamento degli addominali troppa gente parla a vanvera e senza sapere.....
Chi dice di allenarli tutti i giorni e farne tantissimi...
Io personalmente li alleno due volte a settimana..... un giorno addominali bassi facendo crunch inverso poi l'altro giorno crunch normale e addominali obliqui....
Ho sentito dire che gli addominali obliqui allargano la vita e visto che ho le spalle larghe e vorrei mantenere la forma a V....ho paura che sbagli a farli...
Però non capisco....non sarebbe un muscolo in meno che alleniamo?come si fa a rinunciare all'allenamento di quel muscolo.....vengono lo stesso se non li si allena...?
Inoltre volevo sapere xk ho le ossa del bacino che le si sente se le tocco....questo da quando faccio palestra.....

Be anch'io sono interessato questa domanda, infatti una volta il mio istruttore mi ha visto allenare gli'obliqui con dei pesi e mi ha detto che si allarga la vita cosi O.o vi risulta?
e mi ha detto di allenarli senza pesi, cosa che secondo me è al dir quanto strana xD smentitemi

[S3t]

L'addome è uno e uno solo...quindi tutti gli esercizi che esistono per suddetto gruppo muscolare come il crunch, situp, abdominal machine (comprese relative varianti come torsioni, side bend, twist, ab roller...) vanno a stimolare sempre e comunque l'intero RETTO ADDOMINALE (al massimo si possono "coinvolgere" maggiormente i diversi settori, alti, bassi o obliqui che siano, ma sempre il retto allenate).

Quindi poche "pippe" e alternate, variate gli esercizi costantemente e non avrete di che preoccuparvi...la V-Shape non la rovinate se avete la genetica dalla vostra parte.

PS: va inoltre ricordato che l'addome entra in gioco (e molto) in sinergia quando eseguiti esercizi "totali" come squat, stacco, rematore, military press ecc....

[mr.sergente]

L'addome è uno e uno solo...quindi tutti gli esercizi che esistono per suddetto gruppo muscolare come il crunch, situp, abdominal machine (comprese relative varianti come torsioni, side bend, twist, ab roller...) vanno a stimolare sempre e comunque l'intero RETTO ADDOMINALE (al massimo si possono "coinvolgere" maggiormente i diversi settori, alti, bassi o obliqui che siano, ma sempre il retto allenate).

Quindi poche "pippe" e alternate, variate gli esercizi costantemente e non avrete di che preoccuparvi...la V-Shape non la rovinate se avete la genetica dalla vostra parte.

PS: va inoltre ricordato che l'addome entra in gioco (e molto) in sinergia quando eseguiti esercizi "totali" come squat, stacco, rematore, military press ecc....

quali esercizi mi consigli e quante volte a settimana?
nella mia palestra non sempre ti seguono e le schede degli addominali sembrano poco varie.......
inoltre le serie e ripetizioni consigliate...?
grazie anticipati

[Manx]

in rlievo dal 2009... http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

argomenti e "problemi" affrontati miliardi di volte. Leggere la guida...e usare la funzione SEARCH per cortesia. GRAZIE.