Scheda A-B

[Red-95]

La settimana prossima cambio scheda..Ho pensato questa scheda va bene??o è troppo simile alla precedente??
A
Squat 4x6
Leg extention 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x6
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10

[Otaku90]

Ciao Red, personalmente cercherei di cambierei qualche stimolo, anche se è un po difficile. Ad esempio:

A
Squat 5x6
Leg extention 3x10
Panca piana 5x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press su panca inclinata 3x8

B
Stacchi da terra 5x5
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
tbar 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl manubri su panca inclinata 3x8

[Red-95]

Ciao Otaku, tbar che esercizio è? Sulle trazioni faccio 4*6 può andare?sennò al posto del rematore potrei fare bilanciere su panca inclinata

[Otaku90]

Per le trazioni fanne quante riesci a corpo libero o con eventuale sovraccarico.
Il tbar è questo:

[Red-95]

Grazie mille Otaku

[Otaku90]

Di nulla Red, ti consiglio comunque di aspettare i consigli degli altri ragazzi che ti han consigliato fino ad ora e sapranno sicuramente indirizzarti verso il prossimo allenamento

[Red-95]

Di nulla Red, ti consiglio comunque di aspettare i consigli degli altri ragazzi che ti han consigliato fino ad ora e sapranno sicuramente indirizzarti verso il prossimo allenamento

Ok, l'esercizio si può fare senza quel triangolino? perché in palestra da me non c'è.....apparte quello per la lat machine, però è più grande non so se vada bene

[Otaku90]

Usa pure quello della lat machine, anche io usavo quello.

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[Red-95]

Pulley al cavo singolo può andare?

[Otaku90]

Se intendi sostituirlo al tbar ti rispondo di no, se invece è riferito al pulley della scheda che hai citato va bene.

[Red-95]

Si mi riferivo al pulley

[Otaku90]

Allora va bene