Cambio esercizi dorsali

[elpaiazo]

Salve a tutti, io ho 4 esercizi per dorsali che sono: trazioni barra 4x6, rematore bil 4x8, lat presa commando e pulley 3x12. Il mio problema è che sto vendendo la panca multifunzione e quindi non posso più fare lat e pulley (per ora). Con quali esercizi mi consigliate di sostituirli. Io pensavo di fare stacco e poi non saprei. Qualcuno gentilmente mi rifarebbe la scheda con rep e serie?

[Baliano]

Stacchi
Trazioni alla sbarra
Rematori
Non penso serva nient'altro... poi ovviamente di questi fai varianti.

[ston]

stacchi
trazioni(in tutte le salse)
rematore bil(presa prona o supina)
rematore manubri
pull over

[elpaiazo]

Grazie Ston, gia che ci sei non potresti mettere giù rep e serie perché io farei solo danni, oltretutto la tabella che seguo è quella modificata da te. Grazie in anticipo

[ston]

no!
fai i danni poi li correggiamo....

[elpaiazo]

4x8 stacco,4x6 trazioni barra,4x8 rematore bil,3x10 pullover. Che ne dici ?

[ston]

stacco 4x4 120"
trazioni prone 4x6 120"
rematore bilanciere presa supina 4x8 90"
pull over 3x10 60"

[elpaiazo]

Grazie Ston gentilissimo come sempre.

[ston]