circuiti "crossfit" come allenamento aerobico.

[Mr.Jack]

Ciao ragazzi, per variare un pò pensavo di mettere in cui faccio allenamneto aerobico un circuito invece delle solite cose per variare un pò. Il circuito a cui mi sono ispirato l' ho preso da quelli già esistenti del crossfit ed è composto da: 400 m di corsa
21 swing con kettlebell
12 pull ups
per 3 giri

io lo cambierei cosi(visto che è impossibile trovare treadmill liberi): 2' corda
21 swing con kettlebell
12 pull ups

per 4 giri. Voi cosa ne pensate?

[the_drifter]

crossfit al posto del cardio?
ma... hai presente di cosa stiamo parlando? hai mai eseguito un wod?

sostituire 20' di treadmill con un "helen" è un'idiozia.
se ti serve qualcosa di "aerobico" fatti un circuit classico e non invasivo...un wod come quello è praticamente un allenamento a sè stante.

[IRON MAN]

crossfit aerobico? assolutamente no, il xfit non è aerobico.

lo si può classificare "aerobico - anaerobico massivo" dove soprattutto per chi lo pratica come sport complementare, è altamente anaerobico con notevole produzione di lattato e lo si può considerare come una disciplina che allena la "forza resistente" specifica e generale. Ottimo per "fare fiato" come si dice in gergo.

[Mr.Jack]

Allora va bene cosi, lo aggiungo ad uno dei miei giorni di allenamento, che cosi diventerà:

Clean & Jerk 6x3

Circuito sopra citato 4 giri