Allenamento ogni giorno. Parere??

***termosimone86*** · 25-12-2012, 11:50:03

Non credo ne valga la pena, dedicare una seduta esclusivamente a soli bicipiti e a soli tricipiti. A meno che non ti alleni in home gym o hai una palestra sotto casa sprecheresti solo del tempo oltre che energie utili per affrontare i wo per i muscoli medio/grandi.

**conetti** · 25-12-2012, 11:54:47

puoi farlo benissimo non te lo impedisce nessuno ne tanto meno ci sono motivi a parte appunto il fatto che ogni giorno devi impiegare del tempo per andare in gym etc etc.

**Walt** · 25-12-2012, 12:02:29

La palestra è vicino casa comunque, e se allenassi bicipitu e tricipiti insieme in modo da avere un giorno di riposo per fare poi la schiena? E in ogni caso quanti esercizi dovrei fare per gruppo? E dovrei far uso di altri integratori per aiutar questo programma?

***termosimone86*** · 25-12-2012, 12:30:15

Originariamente Scritto da Walt Visualizza Messaggio

La palestra è vicino casa comunque, e se allenassi bicipitu e tricipiti insieme in modo da avere un giorno di riposo per fare poi la schiena? E in ogni caso quanti esercizi dovrei fare per gruppo? E dovrei far uso di altri integratori per aiutar questo programma?

Ora va meglio

**Walt** · 25-12-2012, 12:51:09

Perfetto! E per le altre domande? Grazie

**conetti** · 26-12-2012, 10:46:25

dalle domande che hai fatto mi sorge un bel dubbio?
sei un neofita in ambito BB? già il fatto che chiedi quante serie fare per gruppo, mi dà l'idea di persona che stà entrando da poco in palestra, la domanda sugli integratori poi... quelli direi che ancora puoi lasciarli stare per adesso.

**ston** · 26-12-2012, 11:19:23

Originariamente Scritto da Walt Visualizza Messaggio

La palestra è vicino casa comunque, e se allenassi bicipitu e tricipiti insieme in modo da avere un giorno di riposo per fare poi la schiena? E in ogni caso quanti esercizi dovrei fare per gruppo?conta poco il numero di ex, ma conta,invece,il volume.
E dovrei far uso di altri integratori per aiutar questo programma?c'è un apposita sezione per questo......

mi associo alla domanda di connetti

dalle domande che hai fatto mi sorge un bel dubbio?
sei un neofita in ambito BB? già il fatto che chiedi quante serie fare per gruppo, mi dà l'idea di persona che stà entrando da poco in palestra, la domanda sugli integratori poi... quelli direi che ancora puoi lasciarli stare per adesso.

**Phemt666** · 26-12-2012, 11:33:44

Se vuoi intraprendere la strada dell'allenamento 5-6 volte a settimana (che non è impossibile da fare, ma devi vedere tu se riesci), potresti fare un giorno dedicato all'addome. Io l'ho fatto e devo dire che i risultati si sono visti.

**Walt** · 26-12-2012, 12:32:30

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

dalle domande che hai fatto mi sorge un bel dubbio?
sei un neofita in ambito BB? già il fatto che chiedi quante serie fare per gruppo, mi dà l'idea di persona che stà entrando da poco in palestra, la domanda sugli integratori poi... quelli direi che ancora puoi lasciarli stare per adesso.

Mi alleno da quasi 3 anni.. non so come posso considerarmi, dopotutto ne ho solo di 18, quindi sono ancora giovane.. come ho già detto, faccio già uso di integratori però vorrei sapere se è il caso di continuare o no.. la domanda sul numero degli esercizi è perchè comunque in questo periodo sto vedendo un sacco di metodi alternativi che effettivamente mi stanno un po' confondendo le certezze che avevo trovato in questi anni, tipo persone che fanno 8 esercizi a gruppo o anche di più.. ok che è anche questione di sensazione e dipende dalla resistenza di ciascuno, ma a me sembrava eccessivo, ecco il perchè delle mie domande, sennò bene o male me la potrei cavare

**simo91** · 26-12-2012, 12:38:18

magari potessi avere la possibilità di allenare un muscolo al giorno..

io ti direi di provare, se noti che il corpo non riesce a recuperare cambi rotta

**Walt** · 26-12-2012, 12:40:57

E si, io a sto punto ho pensato di fare:
Lun Petto
Mart Gambe
Merc Braccia
Giov Spalle
Ven Addome
Sabato Schiena

**Phemt666** · 26-12-2012, 13:39:10

Ma 8 esercizi non è indicativo del volume. Cioè puoi avere il sentore che siano tanti, ma magari le serie per esercizio sono solo 1-2 e si opta per la varietà. Considera che per tutti arriva il momento in cui "non alzi più le braccia".
Comunque splittaggio ok, ora dovresti scrivere la scheda e magari la rivediamo insieme. E' molto impegnativo come allenamento, ma potrebbe dare i suoi frutti. L'alimentazione è ok?
Ricordati che non è sinonimo di qualità dell'allenamento stare 2 ore in palestra ogni volta, con uno splittaggio del genere sessioni da 40-50 minuti sono normalissime.

**Walt** · 26-12-2012, 13:52:45

L'alimentazione dovrebbe essere ok, seguo quella per la massa, per la scheda pensavo di dividere quella che faccio solitamente in tre giorni in sei giorni.. te la scrivo?