Ciao ragazzi dopo 3 mesi di riposo volevo tornare ad allenarmi, premettendo che son giá due settimane che mi sto allenando in maniera tranquilla volevo iniziare una scheda per massa suddivisa in 3 mesocicli finalizzata a compiere 'l'8x8 negli esercizi fondamentali. La scheda è cosi suddivisa primo mesociclo aumento del volume di lavoro ogni settimana con ampio recupero in pratica 5x8 6x8 7x8 8x8 mantenendo sempre 2' 30 di recupero. secondo mesociclo aumento del carico progressivo fino ad arrivare alla soglia del 70 75%.infine terzo mesociclo aumento della densità riducendo di 30 secondi il recupero ogni settimana....secondo voi una scheda strutturata in questo modo con allenamenti 3 volte la settimana potrebbe avere senso?
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