Scheda Chef. Consigli?? Modifiche??

[CHEF]

Se facessi tre allenamenti alla settimana allora sovrallenamento assicurato!! Invece con solo due allenamenti il recupero è assicurato.

[barlux]

TI APPORTO ALCUNE MODIFICHE

lunedi: petto/BICIPITI
giovedi': SCHIENA TRICIPITI
lunedi' spalle/gambe

Petto: panca piana 3 X 8/6/4
panca inclinata 2x6

Schiena stacchi da terra 2x6
trazioni alla sbarra 2xmax

bicipiti curl con bil. 2 X 8/6

tricipiti dips con sovrac. 2x6

spalle: lento avanti 2x6

gambe: squat 3x8
stacchi GT 3x6
CALF RAISE IN PIEDI

Addominali il lunedi' crunch 2x20
crunch inverso 2x20

[CHEF]

Modifiche molto interessanti ne terrò conto grazie

[MISTER X]

Originally posted by barlo

Schiena stacchi da terra 2x6

questi non sono solo per la schiena ma molto anche per le gambe.

[CHEF]

X Mister X
Tu apporteresti delle modifiche?????

[MISTER X]

Originally posted by CHEF
X Mister X
Tu apporteresti delle modifiche?????

a quale scheda?

[CHEF]

A quella che ho postato.

[MISTER X]

non mi fa impazzire la suddivisione muscolare,ma è soggettivo.

non farei 2 varianti di panca.

[CHEF]

che faresti?? una panca e croci??

[MISTER X]

panca,parallele e lento per me bastano.