Scheda Chef. Consigli?? Modifiche??

***flexer77*** · 14-10-2002, 12:53:42

tutto ok tranne panca piana + panca inclinata.
o una o l' altra oppure panca + croci.

***CHEF*** · 14-10-2002, 13:00:19

Allora visto che la carenza è sulla parte alta del petto, come esercizio primario metto le spinte su inclinata.

**MISTER X** · 14-10-2002, 13:17:07

Originally posted by flexer77
tutto ok tranne panca piana + panca inclinata.
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**CAMA** · 14-10-2002, 14:57:37

A me non piace la divisione dei gruppi muscolari.Io farei petto + tricipiti e schiena + bicipiti.Oppure non farei braccia.

Ciao ciao

***CHEF*** · 14-10-2002, 14:58:55

Nella tabella mancano solo i polpacci. In questo momento sto provando diverse metodologie. Non crescono proprio per niente. Comunque sto facendo un po' di esperimenti; vi farò sapere.

***CHEF*** · 14-10-2002, 15:01:25

Nel petto vengono già toccati i tricipiti. Quindi avrei poca forza nei Dips appesantiti. Stesso discorso per la schiena, faccio stacchi e trazioni, chi ce la farebbe a fare curl con bil???

**Steel77** · 14-10-2002, 16:35:26

io non sono d'accordo sul fare i dip dopo soli due giorni dall'allenamento x il petto.insomma sono un esercizio che coinvolge molto i pettorali.io li metterei al posto della panca piana,prima di quella inclinata.

***CHEF*** · 14-10-2002, 17:43:40

Nei Dips non scendo molto in fondo, non tanto da stimolare cosi' tanto il pettorale.

**MISTER X** · 14-10-2002, 18:12:03

Originally posted by CHEF
Nei Dips non scendo molto in fondo, non tanto da stimolare cosi' tanto il pettorale.

bella questa!

***CHEF*** · 14-10-2002, 18:18:55

Che ti ridi??

**CAMA** · 14-10-2002, 21:16:39

x CHEF

Proprio per il motivo che dici dovresti abbinare questi muscoli.In questo modo dopo la schiena basterebbe un esercizio per il colpo di grazia ai bicipiti e così per petto e tric.
Ti ripeto se li alleni separati li sovralleni.

**Kaiser Soze** · 15-10-2002, 11:37:11

Originally posted by CAMA
x CHEF

Proprio per il motivo che dici dovresti abbinare questi muscoli.In questo modo dopo la schiena basterebbe un esercizio per il colpo di grazia ai bicipiti e così per petto e tric.
Ti ripeto se li alleni separati li sovralleni.

A me invece l'abbinamento agonosti/antagonisti piace, e considerando che si allena 2 volte a settimana non mi preoccuperei tanto del sovrallenamento.

***CHEF*** · 15-10-2002, 11:46:46

Originally posted by Kaiser Soze
A me invece l'abbinamento agonosti/antagonisti piace, e considerando che si allena 2 volte a settimana non mi preoccuperei tanto del sovrallenamento.

Infatti da settembre non ho mai accusato sovrallenamento. I carichi sono sempre aumentati, la forza idem. Il peso corporeo viaggia di pari passo.

**CAMA** · 15-10-2002, 11:50:31

Originally posted by Kaiser Soze
A me invece l'abbinamento agonosti/antagonisti piace, e considerando che si allena 2 volte a settimana non mi preoccuperei tanto del sovrallenamento.

Bè effettivamente la frequenza non è alta quindi...