ciao raga vi posto qvst scheda . mi alleno lunerdi martedi giovedi venerdi ab ab
lunedi petto 5x5
stacco 5x5
curl bilanciere 4x6
e giovedi ripeto qvst esercizi
martedi spalle multipower 5x5
squat 5x5
lat presa inversa 5x5
french pres 4x6
e qvst lo ripeto venerdi
spero ke va bn aspetto risposte....
e 2 volte a settimana addome . grz
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