Hiit corsa e Bolt*

[BodyBuilder_83]

Ma perchè fare tutte queste domande (alle quali nessuno può rispondere con termini empirici) e non provare direttamente i due metodi proposti? Penso che provare sia la cosa più diretta che si possa fare oltre che affidarsi a terzi che non possono dare alcuna risposta certa su cosa sia meglio e cosa sia peggio, solo le reazioni del tuo corpo sottoposto ad un certo tipo di training potrà darti i feedback che cerchi.
Come qualcuno ti ha suggerito prova ciclizzando.
Riguardo gli esempi fatti con gli atleti ci andrei piano, parliamo di pro e non di ragazzini alle prime armi senza squadra, preparatori professionali ed equipe mediche alle spalle.

[Manx]

anche tu non hai capito il mio esempio

[asen]

So bene come si allenano i velocisti, il mio prof era un atleta abbastanza importante.
E comunque rimango della mia opinione che Johnson non è l'atleta da prendere come esempio, 2 quintali e mezzo gli alzava per un motivo preciso.
Chiuso OT anche per me.

[the_drifter]

ben johnson è stato probabilmente lo sprinter più forte di tutti i tempi.
9"79 nel 1988, 15 anni fa...non so se rendo l'idea...

cmq bolt o chi per lui non ha quel fisico per l'hiit (protocollo che dubito esegua uno sprinter se non in offseason) , ma per i carichi allenanti cui è sottoposto quotidianamente un atleta d'elite.

[Manx]

ben johnson è stato probabilmente lo sprinter più forte di tutti i tempi.
9"79 nel 1988, 15 anni fa...non so se rendo l'idea...

cmq bolt o chi per lui non ha quel fisico per l'hiit (protocollo che dubito esegua uno sprinter se non in offseason) , ma per i carichi allenanti cui è sottoposto quotidianamente un atleta d'elite.

questo volevo dire....e mi sembrava fosse chiaro.

Asen, secondo il tuo ragionamento nemmeno Bolt o chi per lui è "prendibile" come esempio....emntre la mia osservazione mirava solo al fatto che anche i velocisti, di qualsiasi tipo (se ha senso distinguere...) hanno fisici spesso "da bber" perché si allenano con i pesi.

[ekans]

I velocisti sono tutti molto forti anche in palestra mi sembra ovvio, non credo ci siano atleti che gareggiano alle olimpiadi nei 100 metri con meno di 160 di massimale di squat ( mi sono tenuto volutamente molto basso )

[CapitanBodyweb]

Comunque l'allenamento con i pesi per i velocisti è solo una ciliegina sulla torta e spesso, lallenamento non è finalizzato affatto allo sviluppo ipertrofico che altresì potrebbe inficiare il gesto atletico.
Se così non fosse tutti i bb sarebbero velocisti.
Inoltre, molti di loro appaiono grossi solo all'apparenza per la loro definizione spettacolare.

[Phemt666]

Comunque l'allenamento con i pesi per i velocisti è solo una ciliegina sulla torta e spesso, lallenamento non è finalizzato affatto allo sviluppo ipertrofico che altresì potrebbe inficiare il gesto atletico.
Se così non fosse tutti i bb sarebbero velocisti.
Inoltre, molti di loro appaiono grossi solo all'apparenza per la loro definizione spettacolare.

Oddio, "ciliegina sulla torta"... l'allenamento coi pesi è una cosa fondamentale per i velocisti, come per tutti gli altri atleti. E coi pesi lavorano per aumentare la forza massimale, la potenza e anche l'ipertrofia, che ovviamente non è il fine dell'allenamento, ma è comunque un mezzo per aumentare le prestazioni.
Poi certo che l'aumento della massa muscolare migliorerà fino a un certo punto la prestazione, dopo di che il peso dei muscoli diventerà una zavorra.

[CapitanBodyweb]

Oddio, "ciliegina sulla torta"... l'allenamento coi pesi è una cosa fondamentale per i velocisti, come per tutti gli altri atleti. E coi pesi lavorano per aumentare la forza massimale, la potenza e anche l'ipertrofia, che ovviamente non è il fine dell'allenamento, ma è comunque un mezzo per aumentare le prestazioni.
Poi certo che l'aumento della massa muscolare migliorerà fino a un certo punto la prestazione, dopo di che il peso dei muscoli diventerà una zavorra.

Scusa, hai mai corso in vita tua??
Bolt è alto 1,96 e pesa 86 Kg, a mè pare francamente un po leggerino è!

[Phemt666]

Questa è un po' come "do you even lift".
Argomenta e non fare il bambino.

[CapitanBodyweb]

Questa è un po' come "do you even lift".
Argomenta e non fare il bambino.

Vabene argomento.
Allora, certo che i pesi li fanno i velocisti eccome a certi livelli.
Però non è un allenamento finalizzato allo sviluppo ipertrofico fine a se stesso. La cosa che conta maggiormente è l'esplosività abbinata al peso corporeo.Dunque si tratta perlopiù di allenamenti di elasticità e potenza. Devono comunque tenerli leggeri di Kg e questa è la prova che i pesi incidono in modo lieve sullo sviluppo della loro massa che perlopiù, diciamo all'80 % è data dal gesto atletico puro e agli esercizi a carico naturale.
Poi a certi livelli, insomma, è ovvio che son delle macchine computerizzate, ma il loro fisico è per l'80% modellato da genetica e gesto atletico.
Un'ulteriore prova è data dai fisici dei maratoneti e dei mezzofondisti, ognuno dei quali ha peculiarità estremamente diverse.
Stessa cosa nel nuoto: quelli che fanno i 50 mt hanno un fisico, quelli che fanno i 500 un altro.
I pesi incidono certo, ma al 20%, non di più rispetto al gesto atletico

[guidaccio]

Bolt ha un bel fisico atletico e slanciato ma come ipertrofia non mi sembra cosi impressionante come dicono alcuni. Ha degli ottimi bicipiti e deltoidi, ma quella forma è dovuta soprattutto alla genetica, mentre il resto della muscolatura non è un gran che in otica BB, guardate ad esempio le gambe o il petto.

[the_drifter]

bolt supera abbondantemente i 90kg. tutti gli sprinter sono molto prossimi all'HP

ma a parte questo non esiste sostenere che l'allenamento con i pesi per un velocista sia cosa marginale.

[CapitanBodyweb]

bolt supera abbondantemente i 90kg. tutti gli sprinter sono molto prossimi all'HP

ma a parte questo non esiste sostenere che l'allenamento con i pesi per un velocista sia cosa marginale.

Aridajeee, non è cosa marginale ma non è finalizzato all'ipertrofia!
Poi sono tutto tranne che grossi. Forse 90 Kg li supererà off season, a me risultano 86 Kg.
Quella è genetica e gesto atletico e alimentazione per l'80%
Sembrano grossi perchè son superdefiniti, la loro discilplina gli fa sviluppare ampi dorsali ,spalle e pettorali. Provate a fare uno scatto e poi vedete che oltre alle gambe vi fanno più male i muscoli superiori.
Hanno il vitino stretto come le ballerine ed ecco perchè sembran grossi. In realtà sono un po' rachitici però è!

[the_drifter]

hai presente lo schema di periodizzazione che segue un velocista di quel livello? fidati che quella che tu chiami "ipertrofia" c'è eccome...