petto

**sfregiato79** · 14-10-2002, 02:15:39

sicuramente può esser un fatto di genetica, oppure una esecuzione sbagliata nella panca...

magari togli le croci che nn ti sevono e inclina la panca non di 45gradi ma intorno ai 30 cosi lavori meno con spalle e più con petto!

se riesci a crescere di massa facendo pure gli allenamenti di basket ritieniti un fortunato, io ho smesso da 2 anni di giocare e in termini di massa si è visto subito

**JORDAN** · 14-10-2002, 02:39:18

grazie sfregiato per i consigli...non voglio avere un ottima massa ,mi basta un pochino che forse gia' ho...cmq mi accontento di un fisico armonioso...grazie ancora... allora domani faro' a 30 gradi e curero' di piu' l'esecuzione ..sperando che non sia la genetica..grazie ancora

**MISTER X** · 14-10-2002, 12:53:31

fai meno,concentrati sulla panca e pensaad aumentare i carichi di molto nel tempo.

**barlux** · 14-10-2002, 13:59:18

PETTO: BENCH PRESS SU PANCA PIANA + PANCA INCLINATA.
SERIE DA 10/8/6 FATTI BENE E CON I TEMPI DI RECUPERO GIUSTI.

**JORDAN** · 14-10-2002, 18:01:07

barlo scusa la mia ignoranza ma sono un cestista...mi spieghi il "bench press" ...con un termine meno tecnico...e poi la panca a che inclinazione?
ciao

**barlux** · 14-10-2002, 18:22:34

Il bench press è il termine tecnico per indicare la panca piana,
la panca inclinata è quella alta, usa un inclinazione che va da 30 a 60 gradi. Io uso 50 gradi di inclinazione. Puoi partire le prime serie con 40 gradi e poi salire a 50 gradi nelle successive.
Fai solo questi due esercizi ma fatti bene. Io consiglio di fare sempre la panca piana. La panca alta alternala sulle croci su panca sempre con questa inclinazone e sempre con serie da 10/8/6.

Comunque tra un pò di tempo metterò qualcosa sul mio sito internet a riguardo. ciao

**goku77** · 15-10-2002, 10:26:56

Originally posted by MISTER X
fai meno,concentrati sulla panca e pensa ad aumentare i carichi di molto nel tempo.

Come dice MisterX infatti è meglio concentrarsi su una manciata di esercizi e uno-due esercizi per un muscolo grande sono sufficienti.
Non sappiamo il tuo grado di allenamento quindi anche il consiglio di Barlo è buono, ma ricorda che la strada che "forse " dovrai raggiungere è questa.
Ciao

**AirJORDAN** · 15-10-2002, 18:57:01

ho dovuto cambiare nick, mi chiedeva la password e non la ricordavo

....
cmq grazie per i consigli ragazzi...eseguiro '

**barlux** · 15-10-2002, 20:41:29

Jordan, vai sul mio sito; c'è l'indicazione di un libro che ti può essere utile e un'articolo che ti servirà per darti un incoraggiamento.
ciao.

***flexer77*** · 15-10-2002, 20:43:54

Re: petto

Originally posted by JORDAN

ho raggiunto una buona massa muscolare (soprattuto tricipiti,bicipiti,spalle&gambe)di sicuro anche grazie alla pallacanestro che pratico da 12 anni

sarà facile....

è veramente dura che sia per quello...

**AirJORDAN** · 15-10-2002, 21:35:38

qual'e' sto sito barlo?..dammi l'indirizzo
provo a prendere quello che sta scritto giu' alla tua risposta ma mi dice che impossibile aprire quella pagina...
fammi sapere...
ohhh flexer77: uno dei piu' competenti (a mio avviso) e di sicuro il piu' simpatico

....
dici che non e' per quello?infatti sono 12 anni che gioco a basket e non sono cresciuto in altezza piu' di tanto...quindi facendo il paragone mi sai che hai ragione te

:un piccolo play sono rimasto..ma forse e' meglio cosi' "mi piace far canestro voltarmi e vedere gli avversari ancora centrocampo" che cercando di rientrare

ciao
MJ

**barlux** · 15-10-2002, 21:52:52

schiaccia il pulsante www sotto ai post così apri direttamente il mio sito. a me funziona

***flexer77*** · 15-10-2002, 22:17:27

Originally posted by AirJORDAN
qual'e' sto sito barlo?..dammi l'indirizzo
provo a prendere quello che sta scritto giu' alla tua risposta ma mi dice che impossibile aprire quella pagina...
fammi sapere...
ohhh flexer77: uno dei piu' competenti (a mio avviso) e di sicuro il piu' simpatico ....
dici che non e' per quello?infatti sono 12 anni che gioco a basket e non sono cresciuto in altezza piu' di tanto...quindi facendo il paragone mi sai che hai ragione te :un piccolo play sono rimasto..ma forse e' meglio cosi' "mi piace far canestro voltarmi e vedere gli avversari ancora centrocampo" che cercando di rientrare
ciao
MJ

COSA C'ENTRA L' LATEZZA?
oddio non crederai mica al dteto delle nonne e zie"gioca a basket che diventi alto"?

è come: "fai nuoto che ti vengono 2 spalle così"!
no, non funziona così....i nuottaori hnno le spalle larghe perchè sono selezionati, non perchè è il nuoto che gliele fa diventare così..idem per te....non è che i giocatori di absket sono lati perchè slatano...ma li fanno saltare perchè sono già alti!

cmq tutti gli sport non di potenza sono catabolici o perlomeno non marcatamente anabolici.....fanno forse un pò eccezione i tuoi polpacci e le tue coscie che potrebbero aver giovato degli scatti...ma non più di tanto suppongo.