cosa ne dite di questa scheda in multifrequenza?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • pizzo87
    Bodyweb Advanced
    • May 2008
    • 401
    • 4
    • 1
    • Cosangeles
    • Send PM

    cosa ne dite di questa scheda in multifrequenza?

    Upper 1

    Panca piana bilanciere 5x5(Reg Park) 2'
    Rematore bilanciere 4x6 1'30"
    Chest-dips 3x6 1'30"
    Trazioni supine 3x6 1'30"
    Lento manubri da seduto 3x6-8 1'30"
    Curl bilanciere 3x8 SS French-press bil.ez 3x8 1'30"

    Lower 1

    Squat 5x5(Reg Park) 2'
    Leg-press 3x8 1'30"
    Leg-ext SS Leg-curl 3x10+8 1'30"
    Stacco GT 3x8-10 1'30"
    Calf 3x15-20 1'
    abs 6x15-20 1'

    Upper 2

    Panca piana manubri 5x6 2'
    Rematore manubrio 4x8 1'30"
    Panca incl.manubri 3x8 1'30"
    Lat-machine presa inv. 3x8 1'30"
    Military-press 3x6 1'30"
    Curl manubri su incl. SS Pushdown al cavo 3x10+10 1'30"

    Lower 2

    Stacco 5x3 2'
    Front squat 3x8 1'30"
    Affondi manubri 3x8 1'30"
    Leg-curl seduto 3x12- 15 1'
    Calf 3x15-20 1'
    abs 6x15-20 1'

    Che ne dite???

    eseguo la schedea in a-b-a.
    sigpic
Working...
X