Ciao ragazzi vorrei qualche consiglio per questa scheda .
Preciso che e stata fatta per un ragazzo di 32 anni ,80 kg,bf 14/15%,174 cm.
1° giorno
Super Serie:
1 Panca Piana
2 Bicipiti con Bilanciere
1 Panca Alta
2 Bicipiti Alternati
1 Croci Piana
2 Bicipiti Manubri seduto
1 Croci su Panca Alta
2 Bicipiti Impugnatura inversa
2° Giorno
1 Trazioni dietro
2 Franch press
1 Trazioni Avanti
2 Tricipiti su Panca
1 Trazioni Impugnatura inversa
2 Tricipiti Seduti
1 Pulley basso
2 Tricipiti su panca piana con bilanciere
3° giorno
1 Lento avanti
2 Alzate laterali
1 Trazioni al mento
2 Alzate a 90°
1 Lag ext
2 Femorali
1 Pressa
2 Stacco a G.T.
Preciso che e stata fatta per un ragazzo di 32 anni ,80 kg,bf 14/15%,174 cm.
1° giorno
Super Serie:
1 Panca Piana
2 Bicipiti con Bilanciere
1 Panca Alta
2 Bicipiti Alternati
1 Croci Piana
2 Bicipiti Manubri seduto
1 Croci su Panca Alta
2 Bicipiti Impugnatura inversa
2° Giorno
1 Trazioni dietro
2 Franch press
1 Trazioni Avanti
2 Tricipiti su Panca
1 Trazioni Impugnatura inversa
2 Tricipiti Seduti
1 Pulley basso
2 Tricipiti su panca piana con bilanciere
3° giorno
1 Lento avanti
2 Alzate laterali
1 Trazioni al mento
2 Alzate a 90°
1 Lag ext
2 Femorali
1 Pressa
2 Stacco a G.T.
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