recupero allenamento dopo due mesi di stop

[Alex44]

ciao a tutti, qualche giorno fà ho re iniziato ad allenarmi utilizzando i soliti pesi che usavo quando mi allenavo regolarmente... mai lo avesis fatto per i 3 giorni seguenti mi muovevo come un attaccapanni dell'ikea dal dolore come posso riprendere ad allenarmi regolarmente? tutti i giorni ma con poco carico, solo 3 volte a settimana come facevo prima, meno ripetizioni... non sò datemi dei consigli perche io altri tre giorni come questi passati non li voglio ri sentire

[ston]

meglio riprendere con una fullbody ma comunque dei doms li avrai quasi sicuramente, dato il lungo periodo di inattività

[Senpai]

Muoviti !
Fullbody , fondamentali , carichi a salire di wo in wo.
Stretching.