consigli per addominali

[Grendel]

ciao ragazzi
mi date dei consigli su come buttar giù la pancetta da ex bevitore?
mi alleno 4 volte la settimana e ogni fine allenamento faccio 2 serie d addominali di 4 esercizi diversi per 12 ripetizioni l uno
piu 10 minuti di camminata a velocità 5 per 5 % di pendenza perche di piu m han detto si brucia la massa (?!?)
pero dopo mesi ancora non vedo risultati nella zona addominale.
che posso fare?!

[ston]

il segreto è........la dieta!
sembra banale ma se non elimini lo strato che ricopre gli addominali non li vedrai mai.
poi ti consiglio di leggere quì:

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[Hunterboy]

link sugli addominali http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21 leggilo.

allenare gli addominali non ha la conseguenza di renderli visibili.. bisogna eliminare lo strato di grasso(dieta) che li ricopre ed averli un minimo ipertrofizzati tramite l'allenamento.

se non l'hai già fatto posta la dieta in sezione con grammature ecc.. qui potresti postare l'intera tabella d'allenamento..

[Senpai]

L'allenamento e gli addominali sono ultimo dei tuoi problemi , sistema la dieta , è oscena !

[CFabio]

Il segreto degli addominali perfetti è diviso in 3 punti.
1) DIETA
2)guarda punto 1
3)come il punto 2

[Grendel]

L'allenamento e gli addominali sono ultimo dei tuoi problemi , sistema la dieta , è oscena !

consigli?

[ston]

consigli?

se ti riferisci alla dieta, devi postarla nell'apposita sezione