Multifrequenza senza tagli troppo il volume

[propriet]

Ciao a tutti,

secondo voi è possibile strutturare in multifrequenza (per 3gg o max 4 ) una scheda in cui non sia sacrificato il volume?
In questi gg ho controllato tantissime schede in multifrequenza in stile bill starr ma ho notato che il volume è fortemente sacrificato per singolo muscolo.
Non metto in dubbio che tabelle alla bill starr riescano a far aumentate considerevolmente la forza, ma con un numero così limitato di esercizi per gruppo muscolare è davvero difficile colpire per bene tutte le fasce muscolari di un determinato gruppo.

Qualcuno di voi sa se esiste qualche trainer al mondo che è riuscito a trovare una sintesi tra multifrequenza e volume?

Grazie

[Marco the master]

intensita e volume devono essere inversamente proporzionali,alternare le due fasi penso sia la soluzione migliore.

[Senpai]

Ciao a tutti,

secondo voi è possibile strutturare in multifrequenza (per 3gg o max 4 ) una scheda in cui non sia sacrificato il volume?
In questi gg ho controllato tantissime schede in multifrequenza in stile bill starr ma ho notato che il volume è fortemente sacrificato per singolo muscolo.
Non metto in dubbio che tabelle alla bill starr riescano a far aumentate considerevolmente la forza, ma con un numero così limitato di esercizi per gruppo muscolare è davvero difficile colpire per bene tutte le fasce muscolari di un determinato gruppo.

Qualcuno di voi sa se esiste qualche trainer al mondo che è riuscito a trovare una sintesi tra multifrequenza e volume?

Grazie

Perchè lo scopo della multifrequenza è quello di allenare l'esercizio (fondamentali) e non il muscolo.
Quello che credo interessi a te potrebbe essere una A B A' B' , dove A' e B' sono delle varianti di A e B che non prevedono gli stessi esercizi per gruppo muscolare.
In questo modo potresti colpire diversamente gli stessi muscoli più volte a settimana , ma , non sarebbe una multifrequenza.