allenamenti forza/ SNC / studio

[blindevil7]

in sintesi e detto in modo grezzo: Blindevil voleva sapere "lavorando in stile PL...mi stanco di piu' e quindi riusciro' a studiare meno"? daje

o, più che studiare di meno, studiare peggio...

[guidaccio]

Come da titolo, secondo voi, una tipica programmazione volta principalmente all'aumento della forza ( con approcci da PLing/simil PLing, come ad esempio lo Sheiko o il korte o quant'altro ) può essere meno compatibile con lo studio rispetto ad una classica scheda in monofrequenza più tipica di un approccio da BBing, in virtù del tanto discusso maggior coinvolgimento del SNC in allenamenti in cui si usano carichi massimali e sub-massimali?

beh è una domanda originale! provo a rispondere seriamente... non saprei se possa incidere nella qualità studio (...dubito), pero secondo me piu che i carichi submassimali, che nei programmi per principianti e intermedi non si usano cosi di frequente ma si lavora per lo piu a carichi medi (tra il 60-75% con qualche puntata all'80), quello che ti esaurisce sono le centinaia di ripetizioni tecniche al mese da fare ciascuna col massimo dell'attenzione e della concentrazione, col bilanciere che scorre sempre uguale come se fosse su un binario anche dopo 50 colpi fino a scolpire il movimento nella corteccia... infatti per i principianti/intermedi è proprio questo lo stressor principale, la frequenza, il martellare il snc con ripetizioni perfettamente eseguite fino a ficcargli dentro il movimento e farlo 'in automatico'.
soprattutto se lo fai con un allenatore che ti mette alla frusta, ti rompi abbastanza i coglioni mentre una seduta di pompaggio selvaggio da BB in un certo senso puo esssere utile come valvola di sfogo, in cui ci si scarica per bene, anche se c'è da dire che abusando troppo del cedimento anche la c'è il rischio di stancare troppo il snc.

[Senpai]

La domanda era un'altra.

[blindevil7]

però ci stiamo avvicinando al punto... è vero che i pattern motori, una volta imparati ed automatizzati, prevedono circuiti che bypassano la coscienza del gesto in se e che riguardano principalmente il conivolgimento del cervelletto... però mi rimane il dubbio che l'esecuzione di questi gesti ateltici, sicuramente più complessi com schema motorio di base (e qui credo siamo d'accordo tutti, al di là dell'esser BBer, PLer o che altro ), possa stancare maggiormente il sistema nervoso, sia per il gesto in se che per il carico usato, rispetto ad esericizi che prevedono schemi motori più semplici...

spero di essere stato chiaro

[guidaccio]

si, quello che intendevo è che per il principiante o intermedio che fa un serio programma per la forza cio che puo portarlo a esauriersi mentalmente sono le lunghe sedute passate a ripetere lo stesso gesto complesso in condizioni sempre piu difficili sforzandosi di applicare una buona tecnica man mano che la fatica si accumula, piuttosto che l'uso dei carichi massimali che all'inizio si danno col contagoccie e che comunque, essendo ancora bassi in termini assoluti, non hanno un impatto cosi elevato.


mi diceva un allenatore, "avete presente le ragazzine di ginnastica del programma su MTV, che stanno ore a fare esercizi curando maniacalmente l'esecuzione al punto che alla fine vanno in giro tutte serie e incazzate come dopo una giornata di lavoro? Ecco, dovete divenatre cosi anche voi, deve uscirvi dagli occhi a forza di rifarlo!"

[menez]

Non dimentichiamo la Sindrome Generale di Adattamento di Selye.

[blindevil7]

Non dimentichiamo la Sindrome Generale di Adattamento di Selye.

in soldoni, non bisogna tirare troppo la corda?

[Senpai]

si, quello che intendevo è che per il principiante o intermedio che fa un serio programma per la forza cio che puo portarlo a esauriersi mentalmente sono le lunghe sedute passate a ripetere lo stesso gesto complesso in condizioni sempre piu difficili sforzandosi di applicare una buona tecnica man mano che la fatica si accumula, piuttosto che l'uso dei carichi massimali che all'inizio si danno col contagoccie e che comunque, essendo ancora bassi in termini assoluti, non hanno un impatto cosi elevato.


mi diceva un allenatore, "avete presente le ragazzine di ginnastica del programma su MTV, che stanno ore a fare esercizi curando maniacalmente l'esecuzione al punto che alla fine vanno in giro tutte serie e incazzate come dopo una giornata di lavoro? Ecco, dovete divenatre cosi anche voi, deve uscirvi dagli occhi a forza di rifarlo!"

E' il principio alla base di tutte le arti marziali , "impara e dimentica" , il gesto deve essere istintivo e non pre/meditato.
Fine OT.