Monofrequenza in Multifrequenza?!?!...pareri, insulti, consigli...?

[Narvalo]

Sto cercando di buttar giù un po' di schede da seguire, provando anche a "capire" per camminare sempre di più con le mie gambine.
Dopo aver passato indenne la prova della prima monofrequenza, che vorrei seguire alla fine del ciclo di sheiko, anche per dar svago al cervello, volevo tirar giù una specie di multifrequenza sui fondamentali e mono sui complementari…forse è scritto da qualche utente o superiore, ho cercato, ma non ho trovato proprio una roba così (forza-ipertrofia?)…la scrivo, poi avanti con gli insulti, li piglio tutti, però spiegatemeli eh…


A
Stacco 5x5
Military leggero




B
Panca 5x5
Squat leggero




C
Military 5x5
Stacco leggero




D
Squat 5x5
Panca leggero


Per i complementari userei semplicemente i due/tre di una monofrequenza, subito dietro al fondamentale "leggero" dell'allenamento..ad esempio la giornata D sarebbe:


Squat pesante
Panca leggera
Spinte 3x8
Dip 3x8
Croci 3x12




Potete dar libero sfogo ad inaudita violenza…e magari due "perché"...