Aiuto generale
Salve, sono nuovo, finalmente ho trovato un forum fantastico. 
Volevo farvi un po di domande, intanto ho 16 anni, peso intorno ai 65kg e sono alto 1.70m, non so se può interessare, ma meglio più dati che meno .. peso corporeo: 64,4Kg è costituito da 57,6Kg di massa magra (ossa,muscoli etessuto connettivo), e 6,8Kg di massa grassa.
risultati della bioimpedenziometria:
Massa Grassa: 6,8 Kg
Massa Magra: 57,6 Kg
Peso Corporeo: 64,4 Kg
La tua composizione corporea
Acqua corporea totale: 65,5 %
Grasso Corporeo: 10,6 %
è da un bel po di tempo che avrei voluto iniziare palestra, ma mi inquietavano molto certi commenti sul fatto che facendo palestra limiti la crescita, ma visto che a quanto pare da qualche anno rimango il solito (ad occhio e croce) ho deciso di iniziare palestra, vado in palestra dal 4 dicembre, io già di costituzione sono messo benino a livello di muscolari, amici dicono che potrei diventare abbastanza grosso andando in palestra, per come sono messo ora, ma sono tutte chiacchiere da bar, in quanto non sono specialisti. Comunque, passando ai fatti, questa palestra si chiama "Virgin Active", credo che tutti voi conosciate questa catena di palestre abbastanza famosa, appena ho iniziato, mi hanno proposto di fare un test chiamato "check & go", sarebbe un test in cui oltre a controllarti pressione e altre cose riguardanti la salute, ti fanno fare delle prove in cui basandosi su di esse ti stilano un programma che comunque è predefinito, ma personalizzato da persona a persona, variando i kg sugli attrezzi e le ripetizioni, vi anticipo subito che da stupido il 1° giorno ho portato in palestra il programma e l'ho perso
e giovedì dovrei rifarlo, su questo argomento vi farò la prima domanda:
La 2° domanda è:
la 4° domanda è:
la 5° domanda è:
Lo so, vi ho rotto le scatole, ho scritto un papello, però comunque sono cose che mi interessano molto, e io se devo fare una cosa la faccio bene, se devo andare in palestra per perdere tempo rimango a giocare a fifa e mi diverto di più
Ora vi metto le immagini di come sono ora:
[IMG]file:///C:/Users/Davide/Pictures/Imported%20on%2017-12-2012/Rullino/WP_000390.jpg[/IMG]
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Volevo farvi un po di domande, intanto ho 16 anni, peso intorno ai 65kg e sono alto 1.70m, non so se può interessare, ma meglio più dati che meno .. peso corporeo: 64,4Kg è costituito da 57,6Kg di massa magra (ossa,muscoli etessuto connettivo), e 6,8Kg di massa grassa.risultati della bioimpedenziometria:
Massa Grassa: 6,8 Kg
Massa Magra: 57,6 Kg
Peso Corporeo: 64,4 Kg
La tua composizione corporea
Acqua corporea totale: 65,5 %
Grasso Corporeo: 10,6 %
è da un bel po di tempo che avrei voluto iniziare palestra, ma mi inquietavano molto certi commenti sul fatto che facendo palestra limiti la crescita, ma visto che a quanto pare da qualche anno rimango il solito (ad occhio e croce) ho deciso di iniziare palestra, vado in palestra dal 4 dicembre, io già di costituzione sono messo benino a livello di muscolari, amici dicono che potrei diventare abbastanza grosso andando in palestra, per come sono messo ora, ma sono tutte chiacchiere da bar, in quanto non sono specialisti. Comunque, passando ai fatti, questa palestra si chiama "Virgin Active", credo che tutti voi conosciate questa catena di palestre abbastanza famosa, appena ho iniziato, mi hanno proposto di fare un test chiamato "check & go", sarebbe un test in cui oltre a controllarti pressione e altre cose riguardanti la salute, ti fanno fare delle prove in cui basandosi su di esse ti stilano un programma che comunque è predefinito, ma personalizzato da persona a persona, variando i kg sugli attrezzi e le ripetizioni, vi anticipo subito che da stupido il 1° giorno ho portato in palestra il programma e l'ho perso
e giovedì dovrei rifarlo, su questo argomento vi farò la prima domanda:Il programma che ti fanno (ripeto, strandard per tutti, variano solo i pesi e le serie, nonostante in palestra ci siano decine e decine di macchine, sul programma ce ne sono 8) conviene seguirlo, oppure loro fanno un ragionamento del tipo ti faccio un'allenamento tranquillo in modo tale che la crescita muscolare sia "poco alla volta" per farti continuare a venire per molto tempo? Io apparte la macchina per pettorali, gli esercizi li faccio con sforzo, certo, ma di certo non mi ammazzo!
La 2° domanda è:
In molte discussioni vedo risposte del tipo "mangia di più", ma in che senso ?! Io personalmente mangio abbastanza, ma a quanto pare assimilo poco, o brucio molto facendo calcio, mangio molta frutta, verdura e legumi. A pranzo con la pasta almeno 2 volte a settimana mangio legumi. La verdura a cena almeno 3/4 volte a settimana non può mancare, con varie insalate di pomodori, carote, oppure insalate verdi ecc. Per quanto riguarda la frutta, fosse per me vivrei di quello, in questo periodo in cui ci sono arance, mandarini ecc ecc .. mangio almeno 5 mandarini a pranzo e 5 la sera, oppure 2 arance, insomma .. Per quanto riguarda l'alimentazione mangio bene, fra carne e pesce almeno 4/5 volte a settimana ecc ecc .. Non impazzisco per schifezze varie tipo Mc Donalds e cose simili. Tutta questa tirata è per chiedere .. L'alimentazione come deve essere ?! E' giusta la mia ?! Devo ingrassare !?
La 3° domanda è:andando in palestra 3 volte a settimana (più calcio, 2 allenamenti e 1 partita a settimana) nel giro di 7/8 mesi, quanta massa posso mettere?
la 4° domanda è:
In palestra l'altro ieri ho chiesto ad un tipo che è un'armadio, 4x4, roba da farti andare l'autostima sotto ai tacchi 
e per curiosità gli ho chiesto quante ore al giorno dedica alla palestra, dire che la sua risposta mi ha sbalordito è poco .. Mi ha risposto che si allena per 1 ora tutti i giorni, allenando 1 "parte del corpo" al giorno, tipo il 1° giorno alleni le braccia, il 2° il torace il 3° le gambe ecc ecc .. Com'è possibile questa cosa ?! Voi sicuramente ne capite di più di me, per voi questo è il modo migliore di aumentare la massa muscolare? Perché a me nel "check & go" ogni allenamento è uguale, nel senso che il mio allenamento il lunedì è uguale a quello del mercoledì, mentre per quello che diceva questo tizio, ogni giorno della settimana allena una parte diversa del corpo! Metodo migliore? Oppure avete un metodo ancora migliore di questi 2?
e per curiosità gli ho chiesto quante ore al giorno dedica alla palestra, dire che la sua risposta mi ha sbalordito è poco .. Mi ha risposto che si allena per 1 ora tutti i giorni, allenando 1 "parte del corpo" al giorno, tipo il 1° giorno alleni le braccia, il 2° il torace il 3° le gambe ecc ecc .. Com'è possibile questa cosa ?! Voi sicuramente ne capite di più di me, per voi questo è il modo migliore di aumentare la massa muscolare? Perché a me nel "check & go" ogni allenamento è uguale, nel senso che il mio allenamento il lunedì è uguale a quello del mercoledì, mentre per quello che diceva questo tizio, ogni giorno della settimana allena una parte diversa del corpo! Metodo migliore? Oppure avete un metodo ancora migliore di questi 2?la 5° domanda è:
Gli integratori servono?! Quanto servono?! Ho letto che per gli "inesperti" di palestra non è proprio efficacissima, per quale motivo ?! So che non fa miracoli, ma aiuta? Quanto aiuta?! Conviene comprarli ?!
Lo so, vi ho rotto le scatole, ho scritto un papello, però comunque sono cose che mi interessano molto, e io se devo fare una cosa la faccio bene, se devo andare in palestra per perdere tempo rimango a giocare a fifa e mi diverto di più
Ora vi metto le immagini di come sono ora:
[IMG]file:///C:/Users/Davide/Pictures/Imported%20on%2017-12-2012/Rullino/WP_000390.jpg[/IMG]
[IMG]file:///C:/Users/Davide/Pictures/Imported%20on%2017-12-2012/Rullino/WP_000391.jpg[/IMG]
Per ora potresti fare uno strappo e rispondere? 
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