Fst-7

[Davi87]

Ciao a tutti!
volevo solo chiedervi una vostra opinione su una mia curiositàgni tanto mi capita di cambiare allenamento per non riproporre sempre la stessa routine o quando arrivo tardi in palestra (mai più di una volta al mese),capita a volte di usare questo tipo di allenamento,e cioè:7 serie per 10 rep con circa 30" di rec,dopodichè un altro breve esercizio con 4x8-12.Questo solo per i gruppi muscolari grandi e con peso modesto.Giorno dopo sempre distrutto con dolori allucinanti.Volevo chiedervi se qualcuno l'avesse provato(regolarmente o saltuariamente è lo stesso)?
Grazie a chi volesse rispondere..

[ston]

quello che fai tu non è l' FST-7
Grossolanamente, dopo le 7 serie da 10 reps che fai, dovresti eseguire uno stretching fasciale

[Manx]

quello che fai tu non è l' FST-7
Grossolanamente, dopo le 7 serie da 10 reps che fai, dovresti eseguire uno stretching fasciale

esatto, senza contare che il vero FST-7 prevede tutta una serie di metodiche, anche integrative e molto rigorose. Non basta fare 7x10...per dire di fare "FST-7".

[menphisdaemon]

C'è tutto il thread di experimental in cui se ne parla, ma nemmeno li si esaurisce l'argomento: la gente pensa che sia 7x10-12. punto. NON E' COSI'....alimentazione, integrazione...poi le serie possono essere 5 come 8 e le reps 6 come 15...è la logica che ci sta dietro quella che conta...non i numeretti

[Davi87]

mi leggo il thread ragazzi..

[menphisdaemon]

Auguri

[ston]

Auguri