Come continuare dopo Ciclo Sheiko #29

[Jester93]

Buonasera a tutti, premetto di non sapere se la sezione più adatta sia questa o quella "Powerlifting & Forza". Nel caso chiedo gentilmente ai moderatori di spostare la discussione nella sezione più idonea.

Ho iniziato da 3 settimane il Ciclo Sheiko #29, domani inizio la quarta ed ultima settimana per completarlo.

I miei dati:

- Altezza: 186cm
- Peso: 82kg
- Età: 19 anni

I miei massimali prima del ciclo:
- Squat: 90kg (sotto al parallelo)
- Panca: 72kg (con fermo al petto di 1 secondo)
- Stacco: 120kg (con stance regolare)

Come posso procedere una volta terminato il ciclo? Preciso di voler continuare a lavorare sulla forza nei tre fondamentali del Powerlifting. Passare al #37 lasciando mantenendo gli stessi massimali provati prima del #29? Oppure testare i nuovi massimali e intraprendere un altro ciclo?

[Jester93]

Nessuno sa darmi una mano?

[Baliano]

Innanzitutto, che obiettivi hai? Aumentare carichi? Massa? La scelta è tua, i moderatori possono ben poco.

[Jester93]

Mah io pensavo di continuare l'aumento dei carichi, dato che mi sembrano ancora abbastanza esigui, non credi? Perlomeno arrivare ad un massimale di Panca di 1BW, Squat 1,BW e Stacco 2BW. Questi potrebbero essere carichi accettabili, penso. Che dici? E alla massa potrei passare dopo, una volta raggiunti questi obiettivi.

[Jester93]

Riprovare i massimali e intraprendere nuovamente il #29? Come la vedete?

[Baliano]

Varia...