Nuova scheda massa

[marchetto93]

Il cedimento può raggiungerlo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'esercizio "fondamentale" e magari anche del suo complementare...

Grazie quindi i fondamentali nella mia scheda sono panca piana, squat, trazioni avanti, french press e cos'altro? I complementari proprio non so! Se mi potessi spiegare meglio, non vorrei esaurirmi in palestra sbagliando ogni volta che vado

[S3t]

per ora comincia con la panca piana, squat e magari trazioni (fatti seguire da un aiutante però...)

[marchetto93]

Certo e successivamente che esercizi dovrò aggiungere per utilizzare la tecnica del cedimento? Negli altri intanto cerco di finirli con le mie sole forze senza cedimento.