salve,
datemi una mano che non capisco.
Sono in BIIOSystem III° macro - fase preparazione - recupero medio. Affaticamento.
Non capisco come viene intesa la frequenza di allenamento:
Sono previste due sedute settimanali con divisione gruppi muscolari A/B.
Sono previste 3 sedute per gruppo muscolare:
2 giorni consecutivi di training alternati a 5 di riposo.
Fin qua tutto ok.
Le sedute di scarico vengono così definite:
sedute di scarico in doppia botta 1+1+1, cioè: L-Me-V + L Max 1 + Me Max 2 + Ve riposo totale.
In definitiva intendo che per la prima settimana ci si allena il gruppo A il lunedì e il B il martedì e poi stop fino al lunedì e si replica. La terza settimana di scarico come va gestita?
Ciao.
datemi una mano che non capisco.
Sono in BIIOSystem III° macro - fase preparazione - recupero medio. Affaticamento.
Non capisco come viene intesa la frequenza di allenamento:
Sono previste due sedute settimanali con divisione gruppi muscolari A/B.
Sono previste 3 sedute per gruppo muscolare:
2 giorni consecutivi di training alternati a 5 di riposo.
Fin qua tutto ok.
Le sedute di scarico vengono così definite:
sedute di scarico in doppia botta 1+1+1, cioè: L-Me-V + L Max 1 + Me Max 2 + Ve riposo totale.
In definitiva intendo che per la prima settimana ci si allena il gruppo A il lunedì e il B il martedì e poi stop fino al lunedì e si replica. La terza settimana di scarico come va gestita?
Ciao.
Commenta