che ne pensate di questa scheda di Charles poliquin??

[LinoCt]

Ciao ragazzi stavo legende il famoso libro di Charles poliquin "I principi di Poliquin" quando mi sono imbattuto in una schema di allenamento che
aiutava a dimagrire con i pesi senza fare cardio di conseguenza una perdita di massa minore e anche un aminore perdita di forza.
Io vi posto qui la scheda aspetto qualche parere dai Bodybuilding piu esterti:

ESERCIZIO	SERIE	RIPETIZIONI	TEMPO	RIPOSO
Giorno 1 & 3 Affondi Lat avanti Leg curl Estenzioni tric (serie gigante)	4 4 4 4	15-20 10-12 10-12 10-12	20x 321 501 401	45” 45” 45” 45”
Leg press Rematore manubri (superserie)	3 3	15-20 10-12	201 401	45” 45”
Giorni 2 & 4 Squad man Lat inversa Stacchi da terra gambe semitese Frech press seduto (serie gigante)	4 4 4 4	15-20 10-12 10-12 10-12	201 301 402 302	30” 30” 30” 30”
Tirate al mento Sbductor	4 4	10-12 10-12	211 301	30” 30”

3 settimane

P.S.
Tempo: "1°cifra" Fase negativa,"2°cifra" fase di pausa(isometrica),"3°cifra"Fase positiva. (x significa piu veloce possibile)

Aspetto con ansia i vosti consigli perche e proprio l'allenamento che mi interessa fare

[CFabio]

se fai una dieta ipocalorica credo che tu dimagrisca anche senza fare cardio, o comunque facendone poco, alla fine facendo cardio perdi più calorie e basta.
da quello che so io (poco) per dimagrire e mantenere la forza si abbina una dieta ipocalorica con un allenamento con poche rep e carichi medio-alti per mantere la forza nel muscolo. poi aspetta il parere di utenti più esperti che ti sapranno dire meglio di me e eventualmente correggere qualche cazzata che ho scritto

[Manx]

se fai una dieta ipocalorica credo che tu dimagrisca anche senza fare cardio, o comunque facendone poco, alla fine facendo cardio perdi più calorie e basta.
da quello che so io (poco) per dimagrire e mantenere la forza si abbina una dieta ipocalorica con un allenamento con poche rep e carichi medio-alti per mantere la forza nel muscolo. poi aspetta il parere di utenti più esperti che ti sapranno dire meglio di me e eventualmente correggere qualche cazzata che ho scritto

ah...questo non è proprio detto...anzi...sono molto pochi quelli che si tirano senza fare cardio...pochissimi e fortunatissimi. E...cmq...facendo cardio si bruciano certo piu' calorie e lo scopo...è proprio quello. Ragionate
Detto questo...non farei mai un wo del genere per troppo tempo e mi stupisce che lo "pubblicizzi" Poliquin....il TUT invece è interessante e sicuramente effettivo, ma in generale volume di lavoro, a mio avviso, troppo elevato per i periodi di ipocalorica.

[LinoCt]

ah...questo non è proprio detto...anzi...sono molto pochi quelli che si tirano senza fare cardio...pochissimi e fortunatissimi. E...cmq...facendo cardio si bruciano certo piu' calorie e lo scopo...è proprio quello. Ragionate
Detto questo...non farei mai un wo del genere per troppo tempo e mi stupisce che lo "pubblicizzi" Poliquin....il TUT invece è interessante e sicuramente effettivo, ma in generale volume di lavoro, a mio avviso, troppo elevato per i periodi di ipocalorica.

il programma è da seguire per 3 settimane e nn credo sia tanto, poi utilizando piu volume il cuore ed i muscoli nn hanno bisogno di piu energia bruciando di conseguenza più calorie?

[Manx]

si'...ma perdi peso se sei in ipocalorica...ci sarà maggior dispendio calorico, ok, ma non in modo cosi' effettivo...poi dipende da quanto devi perdere. Ci si definisce con dieta+cardio...Cmq un programma come quello difficile ti faccia mantenere la forza.

[CFabio]

ah...questo non è proprio detto...anzi...sono molto pochi quelli che si tirano senza fare cardio...pochissimi e fortunatissimi. E...cmq...facendo cardio si bruciano certo piu' calorie e lo scopo...è proprio quello. Ragionate
Detto questo...non farei mai un wo del genere per troppo tempo e mi stupisce che lo "pubblicizzi" Poliquin....il TUT invece è interessante e sicuramente effettivo, ma in generale volume di lavoro, a mio avviso, troppo elevato per i periodi di ipocalorica.

Il ragionamento non fa una piega

[LinoCt]

daccordo meglio lasciarla perdere grazie di tutto