Ciao ragazzi, volevo raccogliere un po di esperienze sull'argomento descritto dal titolo:
Riguardo l'ipertrofia se ne è parlato molto (le fibre bianche sono quelle che danno volume ma che atrofizzano piu facilmente, le rosse diciamo che "mantengono il muscolo"). bisognerebbe allenare tutte le fibre muscolari per avere un ipertrofia completa.
quindi reps dalle 6 alle 12 (ovviamente ogni esercizio avrà un suo range di reps).
riguardo l'iperplasia? come si puo raggiungerla?
Io posso dirvi che quando andavo a BOXE , il mio insegnante mi disse che un tipico allenamento da boxe ,provoca iperplasia(ovvero crescita del NUMERO di fibre muscolari, non del volume).
Attendo vostre informazioni ed esperienze.
Riguardo l'ipertrofia se ne è parlato molto (le fibre bianche sono quelle che danno volume ma che atrofizzano piu facilmente, le rosse diciamo che "mantengono il muscolo"). bisognerebbe allenare tutte le fibre muscolari per avere un ipertrofia completa.
quindi reps dalle 6 alle 12 (ovviamente ogni esercizio avrà un suo range di reps).
riguardo l'iperplasia? come si puo raggiungerla?
Io posso dirvi che quando andavo a BOXE , il mio insegnante mi disse che un tipico allenamento da boxe ,provoca iperplasia(ovvero crescita del NUMERO di fibre muscolari, non del volume).
Attendo vostre informazioni ed esperienze.
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