Crescita giusta?

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  • colpocombo
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    • Dec 2012
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    Crescita giusta?

    Ciao ragazzi , sono nuovo del forum un saluto tutti..Volevo chiedere un vostro consiglio,sono 8 mesi che vado in palestra e volevo farvi vedere una foto di com'ero prima e di come sono adesso.(Ovviamente voglio migliorare e crescere e ne ho ancora ma non mi arrendo ) Comunque secondo voi sta reagendo bene il mio fisico??
    http://imageshack.us/photo/my-images...state2011.jpg/ PRIMA DI INIZIARE PALESTRA ,SONO QUELLO IN MEZZO
    http://imageshack.us/photo/my-images/18/petto.jpg/ ADESSO
    http://img577.imageshack.us/img577/1406/schiena.jpg ADESSO
    http://img844.imageshack.us/img844/7563/bicipitiw.jpg ADESSO
    http://img23.imageshack.us/img23/5538/petto2.jpg ADESSO

    Che ne dite ragazzi avete qualche consiglio pure per i fianchi o continuo come sto facendo e quando passerò alla scheda di definizione ci penserò??Ora ovviamente faccio una scheda per la massa muscolare,mi alleno di solito 3 volte a settimana dividendo:lunedi petto+bicipiti ,mercoledi gambe+tricipiti+polpacci,venerdi deltroidi,spalle e 3 volte a settimana gli addominali : 2 serie per gli alti,3 per i bassi.Dite la vostra vi ascolto,piu consigli ho,piu aumenta la mia conoscenza verso il BB che ormai ne sono affascinato,innamorato!
  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
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    • OCCITANIA
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    #2
    Si vedono dei miglioramenti evidenti , meno "lardella" e volume bic sopratutto.
    Bravo !
    Quanti anni hai ?
    Lo chiedo perchè sembri molto giovane ed alcuni argomenti sono off-limits se non raggiungi l'età che il regolamento prevede che tu abbia per essere affrontati.
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • colpocombo
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      • Dec 2012
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      #3
      Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
      Si vedono dei miglioramenti evidenti , meno "lardella" e volume bic sopratutto.
      Bravo !
      Quanti anni hai ?
      Lo chiedo perchè sembri molto giovane ed alcuni argomenti sono off-limits se non raggiungi l'età che il regolamento prevede che tu abbia per essere affrontati.
      Grazie mille comunque ho 19 anni!

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      • Senpai
        WINTERBORN MOD
        • Mar 2009
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        • OCCITANIA
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        #4
        Ok , allora posta nelle opportune sezioni dieta e scheda (come si deve).
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
        OSS!!!

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        • colpocombo
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          • Dec 2012
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          #5
          Ok scusate pensavo fosse questo il posto giusto

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da colpocombo Visualizza Messaggio
            Ok scusate pensavo fosse questo il posto giusto
            per l'allenamento certo, è la sezione allenamento...infatti

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Senpai
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              • OCCITANIA
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              #7
              Per cominciare diciamo che l'allenamento puoi postarlo qua.
              La dieta ovviamente no , quella va in sezione "alimentazione".
              Originariamente Scritto da menez
              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

              Valadas Occitanas


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              • luca_skizzato91!
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                #8
                Quoto posta l'allenamento. Ricordati la dieta in apposita sezione, a quanto si vede, sembri sottopeso di molto quindi bisogna sistemare in primis quella.
                ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                • colpocombo
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                  #9
                  questo mese ho una scheda per stimolarmi a crescere,diversa più del solito in quanto devo andare 4 volte a settimana e ho :

                  Lunedi:gambe+polpacci:
                  -Leg extention 10-8-8-6
                  -Squat 10-8-8-6
                  -Affondi man 2x8
                  -Leg curling 8-8-6
                  -calf in piedi 4x20

                  Martedì spalle+tricipiti
                  -Lento avanti man 10-8-8-6
                  -Alzate laterali singole 10-8-8-
                  -Alzate avanti man:10-8-8
                  -Spinte in basso presa stretta:10-8-8-6
                  -Spinte man in basso seduto: 10-8-8-6

                  Giovedi petto+polpacci
                  Spinte man panca alta 10-8-8-6
                  Spinte man panca piana 10-8-8
                  Croci alte 10-8-8
                  Croci al cavo 2x10
                  Calf in piedi 4x20

                  Venerdi Schiena deltroidi bicipiti
                  -lat machine avanti 10-8-8
                  -Rematore man 10-8-8-6
                  -lat machine avanti presa stretta 10-8-8
                  -Pullover man 2x10
                  -Bicipiti bil 10-8-8-6
                  -Bicipiti man seduto 10-8-8
                  -Bicipiti conc 2x10

                  In tutte le sessioni di allenamento eseguo a fine esercizi 3 serie di addominali bassi e 2 di addominali bassi .Spero di non aver dimenticato nulla
                  Ho postato anche la dieta http://www.bodyweb.com/threads/35663...30#post7858630
                  Last edited by colpocombo; 11-12-2012, 03:02:47. Motivo: Aggiungere informazioni

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                  • luca_skizzato91!
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                    #10
                    Sinceramente non capisco perchè tutti quei piramidali.

                    Sei molto magro, hai bisogno di lavorare maggiormente su esercizi fondamentali, non ti serve secondo me "ammazzarti" con quella scheda. Immagino avrai dei carichi molto bassi.
                    Ti passo questo link, sarebbe meglio tu seguissi una di queste schede in multifrequenza, tranquillo per il tuo obbiettivo (massa) per ora una scheda del genere sarebbe ottima.
                    Postane una e al massimo la rivediamo in base alle tue preferenze, ecc..

                    http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
                    ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                    • colpocombo
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                      #11
                      Sono magro si,però sinceramente penso di alzare già tanto per il mio peso eseguendo correttamente l'esercizio..Per esempio spinte manubri panca alta 26kg a parte l'ultima serie,e gambe vado molto alto coi kili ,tranne che per lo squat che faccio per ora 22kg a parte perchè scendo bene quasi a toccare col sedere il pavimento,comunque grazie do un occhiata alla scheda

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                      • Senpai
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                        #12
                        Originariamente Scritto da colpocombo Visualizza Messaggio
                        Sono magro si,però sinceramente penso di alzare già tanto per il mio peso eseguendo correttamente l'esercizio..Per esempio spinte manubri panca alta 26kg a parte l'ultima serie,e gambe vado molto alto coi kili ,tranne che per lo squat che faccio per ora 22kg a parte perchè scendo bene quasi a toccare col sedere il pavimento,comunque grazie do un occhiata alla scheda
                        Non si capisce , due manubri da 26 ? o due da 13 ?
                        Originariamente Scritto da menez
                        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                        Valadas Occitanas


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                        • colpocombo
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
                          Non si capisce , due manubri da 26 ? o due da 13 ?
                          due da 26 l'uno!

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                          • Senpai
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                            #14
                            Eh ma cazzarola , cerchiamo di esprimerci in un italiano comprensibile allora !
                            Originariamente Scritto da colpocombo Visualizza Messaggio
                            Sono magro si,però sinceramente penso di alzare già tanto per il mio peso eseguendo correttamente l'esercizio..Per esempio spinte manubri panca alta 26kg a parte l'ultima serie,e gambe vado molto alto coi kili ,tranne che per lo squat che faccio per ora 22kg a parte perchè scendo bene quasi a toccare col sedere il pavimento,comunque grazie do un occhiata alla scheda
                            "a parte" , nella prima frase è inteso come "tranne" , nella seconda frase suppongo invece voglia dire "per lato" !
                            Cmq , il carico si indica nella sua totalità , cioè come somma dei dischi e del bilanciere , di cui bisogna conoscere il peso visto che ci sono bila da 8 a 20 kg , e non sono dettagli !
                            Detto questo , mi pare strano a questo punto che tu carichi più di panca inclinata che di squat.
                            Originariamente Scritto da menez
                            Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                            Valadas Occitanas


                            ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
                              Eh ma cazzarola , cerchiamo di esprimerci in un italiano comprensibile allora !

                              "a parte" , nella prima frase è inteso come "tranne" , nella seconda frase suppongo invece voglia dire "per lato" !
                              Cmq , il carico si indica nella sua totalità , cioè come somma dei dischi e del bilanciere , di cui bisogna conoscere il peso visto che ci sono bila da 8 a 20 kg , e non sono dettagli !
                              Detto questo , mi pare strano a questo punto che tu carichi più di panca inclinata che di squat.
                              La cosa lascia parecchio perplesso anche me.

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