Crescita giusta?

[colpocombo]

Ciao ragazzi , sono nuovo del forum un saluto tutti..Volevo chiedere un vostro consiglio,sono 8 mesi che vado in palestra e volevo farvi vedere una foto di com'ero prima e di come sono adesso.(Ovviamente voglio migliorare e crescere e ne ho ancora ma non mi arrendo ) Comunque secondo voi sta reagendo bene il mio fisico??
http://imageshack.us/photo/my-images...state2011.jpg/ PRIMA DI INIZIARE PALESTRA ,SONO QUELLO IN MEZZO
http://imageshack.us/photo/my-images/18/petto.jpg/ ADESSO
http://img577.imageshack.us/img577/1406/schiena.jpg ADESSO
http://img844.imageshack.us/img844/7563/bicipitiw.jpg ADESSO
http://img23.imageshack.us/img23/5538/petto2.jpg ADESSO

Che ne dite ragazzi avete qualche consiglio pure per i fianchi o continuo come sto facendo e quando passerò alla scheda di definizione ci penserò??Ora ovviamente faccio una scheda per la massa muscolare,mi alleno di solito 3 volte a settimana dividendo:lunedi petto+bicipiti ,mercoledi gambe+tricipiti+polpacci,venerdi deltroidi,spalle e 3 volte a settimana gli addominali : 2 serie per gli alti,3 per i bassi.Dite la vostra vi ascolto,piu consigli ho,piu aumenta la mia conoscenza verso il BB che ormai ne sono affascinato,innamorato!

[Senpai]

Si vedono dei miglioramenti evidenti , meno "lardella" e volume bic sopratutto.
Bravo !
Quanti anni hai ?
Lo chiedo perchè sembri molto giovane ed alcuni argomenti sono off-limits se non raggiungi l'età che il regolamento prevede che tu abbia per essere affrontati.

[colpocombo]

Si vedono dei miglioramenti evidenti , meno "lardella" e volume bic sopratutto.
Bravo !
Quanti anni hai ?
Lo chiedo perchè sembri molto giovane ed alcuni argomenti sono off-limits se non raggiungi l'età che il regolamento prevede che tu abbia per essere affrontati.

Grazie mille comunque ho 19 anni!

[Senpai]

Ok , allora posta nelle opportune sezioni dieta e scheda (come si deve).

[colpocombo]

Ok scusate pensavo fosse questo il posto giusto

[Manx]

Ok scusate pensavo fosse questo il posto giusto

per l'allenamento certo, è la sezione allenamento...infatti

[Senpai]

Per cominciare diciamo che l'allenamento puoi postarlo qua.
La dieta ovviamente no , quella va in sezione "alimentazione".

[luca_skizzato91!]

Quoto posta l'allenamento. Ricordati la dieta in apposita sezione, a quanto si vede, sembri sottopeso di molto quindi bisogna sistemare in primis quella.

[colpocombo]

questo mese ho una scheda per stimolarmi a crescere,diversa più del solito in quanto devo andare 4 volte a settimana e ho :

Lunedi:gambe+polpacci:
-Leg extention 10-8-8-6
-Squat 10-8-8-6
-Affondi man 2x8
-Leg curling 8-8-6
-calf in piedi 4x20

Martedì spalle+tricipiti
-Lento avanti man 10-8-8-6
-Alzate laterali singole 10-8-8-
-Alzate avanti man:10-8-8
-Spinte in basso presa stretta:10-8-8-6
-Spinte man in basso seduto: 10-8-8-6

Giovedi petto+polpacci
Spinte man panca alta 10-8-8-6
Spinte man panca piana 10-8-8
Croci alte 10-8-8
Croci al cavo 2x10
Calf in piedi 4x20

Venerdi Schiena deltroidi bicipiti
-lat machine avanti 10-8-8
-Rematore man 10-8-8-6
-lat machine avanti presa stretta 10-8-8
-Pullover man 2x10
-Bicipiti bil 10-8-8-6
-Bicipiti man seduto 10-8-8
-Bicipiti conc 2x10

In tutte le sessioni di allenamento eseguo a fine esercizi 3 serie di addominali bassi e 2 di addominali bassi .Spero di non aver dimenticato nulla
Ho postato anche la dieta http://www.bodyweb.com/threads/35663...30#post7858630

[luca_skizzato91!]

Sinceramente non capisco perchè tutti quei piramidali.

Sei molto magro, hai bisogno di lavorare maggiormente su esercizi fondamentali, non ti serve secondo me "ammazzarti" con quella scheda. Immagino avrai dei carichi molto bassi.
Ti passo questo link, sarebbe meglio tu seguissi una di queste schede in multifrequenza, tranquillo per il tuo obbiettivo (massa) per ora una scheda del genere sarebbe ottima.
Postane una e al massimo la rivediamo in base alle tue preferenze, ecc..

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[colpocombo]

Sono magro si,però sinceramente penso di alzare già tanto per il mio peso eseguendo correttamente l'esercizio..Per esempio spinte manubri panca alta 26kg a parte l'ultima serie,e gambe vado molto alto coi kili ,tranne che per lo squat che faccio per ora 22kg a parte perchè scendo bene quasi a toccare col sedere il pavimento,comunque grazie do un occhiata alla scheda

[Senpai]

Sono magro si,però sinceramente penso di alzare già tanto per il mio peso eseguendo correttamente l'esercizio..Per esempio spinte manubri panca alta 26kg a parte l'ultima serie,e gambe vado molto alto coi kili ,tranne che per lo squat che faccio per ora 22kg a parte perchè scendo bene quasi a toccare col sedere il pavimento,comunque grazie do un occhiata alla scheda

Non si capisce , due manubri da 26 ? o due da 13 ?

[colpocombo]

Non si capisce , due manubri da 26 ? o due da 13 ?

due da 26 l'uno!

[Senpai]

Eh ma cazzarola , cerchiamo di esprimerci in un italiano comprensibile allora !

Sono magro si,però sinceramente penso di alzare già tanto per il mio peso eseguendo correttamente l'esercizio..Per esempio spinte manubri panca alta 26kg a parte l'ultima serie,e gambe vado molto alto coi kili ,tranne che per lo squat che faccio per ora 22kg a parte perchè scendo bene quasi a toccare col sedere il pavimento,comunque grazie do un occhiata alla scheda

"a parte" , nella prima frase è inteso come "tranne" , nella seconda frase suppongo invece voglia dire "per lato" !
Cmq , il carico si indica nella sua totalità , cioè come somma dei dischi e del bilanciere , di cui bisogna conoscere il peso visto che ci sono bila da 8 a 20 kg , e non sono dettagli !
Detto questo , mi pare strano a questo punto che tu carichi più di panca inclinata che di squat.

[Tex88]

Eh ma cazzarola , cerchiamo di esprimerci in un italiano comprensibile allora !

"a parte" , nella prima frase è inteso come "tranne" , nella seconda frase suppongo invece voglia dire "per lato" !
Cmq , il carico si indica nella sua totalità , cioè come somma dei dischi e del bilanciere , di cui bisogna conoscere il peso visto che ci sono bila da 8 a 20 kg , e non sono dettagli !
Detto questo , mi pare strano a questo punto che tu carichi più di panca inclinata che di squat.

La cosa lascia parecchio perplesso anche me.