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Petto, Tricipiti, Delt Anteriori e laterali
Gambe Addome
Dorso, Bidicpiti, Delt Posteriori
Questo è l'allenamento dove i muscoli lavorano in modo sinergico.
si'...ma l'ordine dei muscoli nelle singole sessioni è da rivedere
Petto e dorso è un ottimo abbinamento, tuttavia, molto impegnativo e in tal caso toglierei lo stacco.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si'...ma l'ordine dei muscoli nelle singole sessioni è da rivedere
Petto e dorso è un ottimo abbinamento, tuttavia, molto impegnativo e in tal caso toglierei lo stacco.
.....scegli uno splittaggio decente,e nelle tue possibilità, e posti la scheda..... o se vuoi tieni l'ultimo splittaggio e si corregge quella.......ma tieni presente le considerazioni fatte
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
scusa l intrusione,ma lo split della scheda k sta facendo e le aerie cn gli esercizi perche non vanno bene?ho letto un po di thread e sembra fatta bene
...l'ha modificata ieri alle 14:20 .....i commenti erano riferiti a prima della modifica(anche se comunque qualcosina sarebbe da rivedere lo stesso,vedi tricipiti...)
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
.Dopo le "deludendi" schede del mio istruttore sono intenzionato a iniziare un allenamento in multifrequenza sperando di avere dei miglioramenti. Questa è un che mi viene in mente e allenandomi 3 volte a settimana farò uno schema a b a e poi la sett successiva b a b A Squat 4x6 Leg extension 3x8 Panca piana 4x6 Croci manubri 3x8 Rematore bilanciere 3x8 Alzate laterali 90° 2x12 Curl bilanciere 3x10 abs.
B Stacchi da terra 4x4 Leg curl 3x10 Trazioni 4 max. Pull-down lat machine 3x8 Lento avanti 3x8 Dip 3x8 French press 3x10
Per quanto tempo mi consigli di fare questo ciclo?Poi una cosa che non ho capito bene delle schede multifrequenza:Se ad esempio in settimana faccio lo schema a b a il primo giorno devo spingere al 100 % e il secondo giorno che faccio gli stessi esercizi devo spingere sempre al massimo oppure restare sull'80 %?
la scheda la pui tebìnere per 6 settimane.
tieni sempre un pò di buffer
Grazie!Ah un ultima cosa:Mi consigli di cambiare ogni tanto l'ordine degli esercizi tipo fare prima panca poi squat e poi l'altra seduta ad esempio prima squat e poi panca?
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