Sostituire push down

[cammarrone]

Al volo.

Devo sostituire 2 esercizi, il push down e il push down presa inversa. Sto in casa e dispongo solo di manubri e bilanciere.

[Baliano]

Cosa fai prima? Panca stretta, french press (con manubri o bilanciere), skull crash (variante), kick back, dip in tutte le salse.

[S3t]

Se già fai panca stretta + french press per i tricipiti sei a posto...per rifinire, al massimo, puoi fare il kickback in2x15 con poco recupero, magari in SS con le DIP (tricipiti) con le mani in appoggia sulla panca...

[mr oat]

Se già fai panca stretta + french press per i tricipiti sei a posto...per rifinire, al massimo, puoi fare il kickback in2x15 con poco recupero, magari in SS con le DIP (tricipiti) con le mani in appoggia sulla panca...

in chiusura a diamante

[santib]

come dice oat devi fare qualcosa per il capo lungo .....quindi o diamante o estensioni sopra la testa

[cammarrone]

ma che è sto diamante?

[santib]

afferri un manubrio con entrambe le mani dal lato dei dischi.....quindi sarà in verticale......stendi le braccia sopra la testa e porti il manubrio verso la nuca