Pareri sul pistol squat

[OmegaTheBest]

Salve, non so se è la sezione giusto.. vorrei sapere da voi cosa ne pensate dei vari esercizi con l'uso delle ketball per allenare le gambe.. come ad esempio il pistol squat.. qualcuno pratica questo tipo di allenamento? ha dei vantaggi/svantaggi rispetto al comune squat con il bilancere? da come la vedo io .. oltre che a caricar meno peso è comunque un esercizio tosto..già farlo a corpo libero è durissimo e l equilibrio è fondamentale (e penso sia molto importante sviluppare questo senso).. In conclusione, per un' incremento della massa, mi consigliate questi allenamenti o vado al solito noioso squat bilancere?

ps: ecco un'esempio http://www.youtube.com/watch?v=TWvIu7s-vIM

[Marco the master]

è un esercizio molto difficile da eseguire,perche richiede molta forza ed equilibrio...ti conviene fare la propedeutica per prendere confidenza col gesto tecnico e per aumentare la propriocezione muscolare.
E' cmq sconsigliato per chi ha problemi a ginocchia e bassa schiena,perche cmq mette sotto torchio le articolazioni...

[OmegaTheBest]

è un esercizio molto difficile da eseguire,perche richiede molta forza ed equilibrio...ti conviene fare la propedeutica per prendere confidenza col gesto tecnico e per aumentare la propriocezione muscolare.
E' cmq sconsigliato per chi ha problemi a ginocchia e bassa schiena,perche cmq mette sotto torchio le articolazioni...

Già lo so fare il pistol squat... volevo sapere, in un periodo di massa, era meglio seguire questo tipo di allenamento o di andar del solito squat bilancere?

[Manx]

ovviamente squat.

[z-nake]

il pistol squat secondo me è un ottimo esercizio per sviluppare la forza esplosiva delle gambe e quindi molto più adatto per chi ad esempio pratica arti marziali..per chi fa massa meglio lo squat col bilanciere. Per quanto riguarda la difficoltà dell'esercizio credo sia difficile trovare uno su questo forum che riesca a farne 10 per gamba Se vuoi complicarti ancora di più la vita prova a fare gli explosive pistol squat alternando con saltelli gamba destra e sinistra Allenati per un annetto così e avrai la potenza di calcio di un mulo

[menphisdaemon]

Ottimo eserczio da usare in rifinitura o pre-exhausting. Torna utile soprattutto quando ci sono problemi al rachide lombare che rendono sconsigliabile l'utilizzo dello squat.

[apucho1]

Ciao sono felice di leggere ke non sono l'uniko "MATTO" che esegue il pistol squat
Guarda il mio 2°gg di allenamento prevede GAMBE/ADDOME: inizio sempre con 3 serie per max reps(io attualmente ne faccio 16 con la sinistra e 14 con la destra)di pistol squat, poi passo allo squat classico con basse reps, leg ext,leg curl e Calf al multipower e poi vari esercizi x l'addome.
è tosto come allenamento ma vedrai che le tue gambe e non solo ti ringrazieranno con tutti gli INTERESSI

[Marco the master]

Ciao sono felice di leggere ke non sono l'uniko "MATTO" che esegue il pistol squat
Guarda il mio 2°gg di allenamento prevede GAMBE/ADDOME: inizio sempre con 3 serie per max reps(io attualmente ne faccio 16 con la sinistra e 14 con la destra)di pistol squat, poi passo allo squat classico con basse reps, leg ext,leg curl e Calf al multipower e poi vari esercizi x l'addome.
è tosto come allenamento ma vedrai che le tue gambe e non solo ti ringrazieranno con tutti gli INTERESSI

se al posto della leg extension e del leg curl,ci metti il bulgarian squat e il ghr o lo stacco gt,è ancora piu tosto...
gli esercizi con le macchine servono per lavorare i dettagli,DOPO aver costruito delle grosse fondamenta con i pesi liberi...

[apucho1]

ciao Marco, nella mia scheda precedente al posto della leg ext e leg curl, facevo la pressa orizzontale e lo stacco GT (gambe tese) però sai meglio di me che VARIARE è la miglior tecnica da adottare
p.s. le mie gambette (25anni 1.69cm 74kg) per il momento sollevano solo 150kg 4 reps...posso e devo migliorare