Dip pettorali

[elpaiazo]

Salve a tutti,nella prossima tabella (corretta da ston) dovrei fare le dip pettorali,ma siccome mi alleno a casa e non in palestra,pensavo di usare il posabilanciere della domyos,avvicinando i due supporti e usare i fermabilanciere di sicurezza come impugnatura. Il mio dubbio era quanta distanza tenere i due supporti per fare l'esercizio in maniera corretta,io pensavo circa 50/60 cm. Metto la foto cosi capirete meglio di cosa parlo,come potete vedere i due supporti si possono dividere.

[Sly83]

E' proprio la soluzione che impiego io. Devi essere molto coordinato, occhio. La distanza va provata, io preferisco per la mia struttura una distanza tale da tenere i gomiti non troppo aperti.

[elpaiazo]

Non ho molta esperienza ma so che per fare dip pettorali bisogna andare avanti col busto e tenere i gomiti un po larghi,invece per fare tricipiti bisogna stare dritti con i gomiti vicini al corpo. Io sono alto 1,83,non so se puo servire per capire a che distanza tenerli.

[Manx]

in home gym ci sono dei 3d utili su questo problema delle "dip casereccia" prova a dare un occhio con un search.

[elpaiazo]

Ok perfetto grazie

[Alessandro33]

Non ho molta esperienza ma so che per fare dip pettorali bisogna andare avanti col busto e tenere i gomiti un po larghi,invece per fare tricipiti bisogna stare dritti con i gomiti vicini al corpo. Io sono alto 1,83,non so se puo servire per capire a che distanza tenerli.

esatto!

[Manx]

Non ho molta esperienza ma so che per fare dip pettorali bisogna andare avanti col busto e tenere i gomiti un po larghi,invece per fare tricipiti bisogna stare dritti con i gomiti vicini al corpo. Io sono alto 1,83,non so se puo servire per capire a che distanza tenerli.

in ogni caso, come ripetuto miliardi di volte e anche ieri... le dip lavorano in toto il torace...ovvero petto, delts e tricipiti...l'inclinazione puo' dare un'enfasi maggiore/minore, ma sono cmq un ex "totale"....e per come la penso io è piu' effettiva la profondità dell'esercizio che l'inclinazione.

[Marco the master]

in ogni caso, come ripetuto miliardi di volte e anche ieri... le dip lavorano in toto il torace...ovvero petto, delts e tricipiti...l'inclinazione puo' dare un'enfasi maggiore/minore, ma sono cmq un ex "totale"....e per come la penso io è piu' effettiva la profondità dell'esercizio che l'inclinazione.

assolutamente d'accordo...
è la profondita' della negativa che influenza il coinvolgimento del torace,il fatto di inclinarsi aiuta,ma l'enfasi sul massimo allungamento e sulla contraione INcompleta,sono gli accorgimenti che permettono di fare focus sul petto.