Allenamento braccia controllo scheda

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  • qwerty84
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    Allenamento braccia controllo scheda

    panca stretta 4x6
    french press 4x8/10
    kick back 3x10
    push down cavo inverso 3x12

    panca scott 4x6
    curl man. 4x8
    hammer curl ss push down 4x8

    Grazie anticipatamente dell' aiuto.
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    il volume è elevato.
    i tuoi dati?
    età,altezza,peso,anzianità d'allenamento?
    il resto della scheda?
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • menez
      SdS - Moderator
      • Aug 2005
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      #3
      manca il curl bilancere per i bicipiti..........
      GUTTA CAVAT LAPIDEM
      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
      MANX SDS

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      • qwerty84
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        • Oct 2012
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        #4
        18 anni 1.70x63kg
        c'è la panca scott cm bil.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          14 e 12 serie...perchè di + i tricipiti? Cmq volume a mio avviso un po' altino...anche considerando i tuoi dati.
          sarebbe da vedere l'intera scheda.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • qwerty84
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            #6
            per i tricipiti faccio qualcosa in più perchè ho difficolta a svilupparli al contrario dei bicipiti con i quali non ho molti problemi

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            • ston
              cfh supermod
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              #7
              non è detto che di più sia meglio.....
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • Alessandro33
                Super Moderator
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                • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                #8
                Un buon wo delle braccia potrebbe essere impostato così:
                panca stretta 8 8 6 6
                french press 10 8 6
                pushdown fune 12 10

                curl bilanciere 8 8 6 6
                curl manubri panca 30° 10 8 6
                hammer 12 10

                cmq la scheda quanto prima
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                • qwerty84
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                  #9
                  devo mettere l' intere scheda secondo te alessandro?

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    Originariamente Scritto da qwerty84 Visualizza Messaggio
                    devo mettere l' intere scheda secondo te alessandro?
                    secondo tutti...non solo secondo lui...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
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                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • qwerty84
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                      #11
                      petto-spalle
                      panca piana 4x6
                      panca incl. man. 4x8/10
                      croci piana 3x10
                      pullover bil. 3x8/10
                      dip 4xmax

                      alzate lat. 4X8/10
                      alzate lat. singole 3x10
                      lento avanti bil. 4X8/10

                      dorso-spalle dietro
                      stacchi 4x6
                      trazioni 4x max
                      rematore bil. 4x6/8
                      pulley basso 3x10
                      lat inv. 4x10

                      scrollate bil. 4x6/8
                      croci su panca 3x10

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                      • ston
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                        .... e le gambe?!
                        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                          le ho messe da parte

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                          • Alessandro33
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                            #14
                            Originariamente Scritto da qwerty84 Visualizza Messaggio
                            le ho messe da parte
                            dovevi inserirle per completezza...
                            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                            Originariamente Scritto da Sasàs
                            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                            • Senpai
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                              • Mar 2009
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                              #15
                              Magari metti anche in quale giorno sono collocati gli esercizi , sennò sembra un elenco telefonico !
                              Originariamente Scritto da menez
                              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                              Valadas Occitanas


                              ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                              OSS!!!

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