Ciao a tutti volevo proporvi il mio allenamento che svolgo in casa e vorrei sapere cosa ne pensate...
L'allenamento si divide in 3/4 giri e la pausa di riposo è solo alla fine di ogni giro,tutti gli esercizi vengono svolti a tempo..ogni esercizio dura 1 minuto:
-Salto con la corda (fiato)
-Militar press con manubri (gambe,spalle,addominali un pòtutto il corpo)
-Flessioni (petto)
-esercizio al TRX per i dorsali che coinvolte i bicipiti (schiena,bicipiti)
-ripetute al sacco veloci (avendo fatto anche pugilato ho messo questo esercizio che permette di aumentare in fiato)
-squat con pesi (gambe)
-esercizio al TRX per le spalle
-esercizio al TRX per i bicipiti
-Addominali: uso un'asciugamano dalla quale faccio passare i piedi tirandoli indietro e poi in avanti logicamente tenendo sempre le gambe alzate.
Che ne pensate?
L'allenamento si divide in 3/4 giri e la pausa di riposo è solo alla fine di ogni giro,tutti gli esercizi vengono svolti a tempo..ogni esercizio dura 1 minuto:
-Salto con la corda (fiato)
-Militar press con manubri (gambe,spalle,addominali un pòtutto il corpo)
-Flessioni (petto)
-esercizio al TRX per i dorsali che coinvolte i bicipiti (schiena,bicipiti)
-ripetute al sacco veloci (avendo fatto anche pugilato ho messo questo esercizio che permette di aumentare in fiato)
-squat con pesi (gambe)
-esercizio al TRX per le spalle
-esercizio al TRX per i bicipiti
-Addominali: uso un'asciugamano dalla quale faccio passare i piedi tirandoli indietro e poi in avanti logicamente tenendo sempre le gambe alzate.
Che ne pensate?