Dolori muscolari post allenamento segno di un lavoro intenso??

[stefano93x]

Ragazzi mi pongo da molto tempo una domanda ,forse un po' stupida,che mi lascia sempre perplesso.
Mi sono inscritto nuovamente il palestra, dopo 2 mesi di stop in cui ho continuato ad allenarmi a casa, e da qualche settimana ,ovviamente, ho cominciato ad avere alcuni dolori il giorno dopo l'allenamento. Documentandomi ho capito che questi dolori sono normali ma la domanda che mi pongo è la seguente: questi dolori sono segno di un buon lavoro con i pesi? Se invece non dovessero essere presenti (come nell'ultima settimana di allenamento)è segno di un allenamento poco redditizio o al fatto che i muscoli si siano adattati allo "sforzo" da compiere? Ho cominciato ad integrare da una settimana con bcaa pre e nel post wo+pro,magari sento meno la fatica grazie all'azione "plastica" di recupero di bcaa?
Spero di essere stato chiaro (:

[Ritract]

Sinceramente io non sento quasi mai dolori post allenamento.
Giusto qualche leggero fastidio quando faccio drastici cambiamenti all'allenamento, per il resto non sento particolari fastidi.
Non è segno di un buon lavoro, nel senso che, se ti alleni e il giorno dopo non ti senti morire, non significa che hai perso tempo in palestra. Anzi, indica una corretta esecuzione degli esercizi, un corpo abituato ad essere sottoposto a sforzi intensi e una corretta respirazione durante l'allenamento.
Per alleviare puoi provare facendo un po di cardio + stretching prima dell'allenamento. (poco cardio, 5-10 minuti a bassa intensità e stretching leggero)

[luca_skizzato91!]

I dolori post allenamento chiamati DOMS sono dovuti a quanto pare da delle micro-lacerazioni del muscolo che queste poi andranno a ripararsi.
Se sia sintomo di buon allenamento o no non si sa.

---------- Post added at 13:33:04 ---------- Previous post was at 13:31:36 ----------

Sinceramente io non sento quasi mai dolori post allenamento.
Giusto qualche leggero fastidio quando faccio drastici cambiamenti all'allenamento, per il resto non sento particolari fastidi.
Non è segno di un buon lavoro, nel senso che, se ti alleni e il giorno dopo non ti senti morire, non significa che hai perso tempo in palestra. Anzi, indica una corretta esecuzione degli esercizi, un corpo abituato ad essere sottoposto a sforzi intensi e una corretta respirazione durante l'allenamento.
Per alleviare puoi provare facendo un po di cardio + stretching prima dell'allenamento. (poco cardio, 5-10 minuti a bassa intensità e stretching leggero)

Sinceramente quello che hai detto non ha proprio senso, anzi, può peggiorare.

[stefano93x]

Io intendo i dolori del giorno dopo a livello muscolare,non per una cattiva esecuzione ma per l'allenamento magari pesante

[luca_skizzato91!]

Infatti stefano, quello che ha detto Ritract non c'entra nulla, leggi quello che ho scritto prima su.

[stefano93x]

Infatti stefano, quello che ha detto Ritract non c'entra nulla, leggi quello che ho scritto prima su.

Si scusa ho letto dopo comunque credo che siano meno presenti perché il muscolo si sta abituando allo sforzo.Difatti questi dolori spuntano quando si cambia scheda e quindi nuovi esercizi che fanno lavorare il muscolo in maniera diversa.Sbaglio?

[luca_skizzato91!]

Non sbagli. Appena si cambia scheda si ha sempre maggiori dolori, sicuramente perchè si da un nuovo stimolo al muscolo, comunque ancora scientificamente non si sa se siano sintomo di buon allenamento o no. Se cerchi su google troverai la stessa cosa che ti ho detto...

[Ritract]

Infatti stefano, quello che ha detto Ritract non c'entra nulla, leggi quello che ho scritto prima su.

Quindi secondo te un minimo di risveglio muscolare prima di prepararti ad un intenso sforzo fisico è una cazzata, bene, andiamo a riferirlo a tutti gli atleti che lo fanno per evitare infortuni.
Poi sulla base di cosa lo dici? L'hai provato? Come fanno 5 minuti di cardio e un minimo di stretching PRE ALLENAMENTO (e a bassa intensità oltretutto) a peggiorarti i dolori muscolari? Sta cosa non mi è chiara.

Edit: scusa la volgarità ma grazie al ***** che se va su google trova la stessa risposta, gli hai praticamente fatto un copia-incolla.

[Manx]

usare il SEARCH per piacere. Argomento piu' vecchio del cucco e con centinaia di 3d identici.
Cmq NO...i doms non significano mi sono allenato bene/male/cosi' cosi'/leggero/pesantemente ecc...ci sono o meno, dolorosi o meno, poco cambia.
SEARCH.