Aumentare forza panca

[sciacallone]

un'ultima domanda e penso di essere apposto,per il riscaldamento come mi consigliate di fare? esempio
A) Squat,panca e rematore + Affondi 3x10 + addome 3x15
faccio un paio di serie con poco peso a salire sia con lo squat che con la panca e qualche serie di alzate laterali?

[Mikael Delmastro]

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

Io mi trovo bene

[sciacallone]

per esempio tra squat e panca dite non serve del riscaldamento per il petto?o lo faccio direttamente prima di fare lo squat?
si mikael anche io di solito usavo quel metodo

[Senpai]

per esempio tra squat e panca dite non serve del riscaldamento per il petto?o lo faccio direttamente prima di fare lo squat?
si mikael anche io di solito usavo quel metodo

Sii più chiaro cortesemente .

[sciacallone]

mettimo l'esempio del giorno A)
RISCALDAMENTO GAMBE+PETTO+SCHIENA--->SQUAT 5X5,PANCA 5X5,REMATORE 5X5
o
RISCALDAMENTO GAMBE-->SQUAT 5X5,RISC.PETTO-->PANCA 5X5,RISC.SCHIENA-->REMATORE 5X5
la domanda era se dovrei scaldare tutti i gruppi prima dell'inizio dell'allenamento o dovrei scaldare volta per volta con un paio di serie i muscoli che sto per andare ad interessare.
La domanda mi viene perche non penso che facendo squat mi riscaldo il petto ad esempio

[Senpai]

Non a caso quando si parla di riscaldamento , si parla di serie di avvicinamento !

[sciacallone]

non ho capito la risposta..è mejo fare nel primo modo o nel secondo?

[Senpai]

Ogni esercizio va riscaldato con delle serie di avvicinamento al carico allenante.
Ovviamente ad inizio wo è opportuno fare un warm-up generale , nulla di specifico , una sorta di riattivazione.